Kdy je nejlepší čas na užívání CBD?

O lékařském využití CBD jste už možná slyšeli nebo již dokonce praktikujete tento stále populárnější způsob léčby. Nicméně také jedinci velmi dobře znalí této metody si čas od času pokládají jednu otázku. Jaký je vlastně nejvhodnější čas pro užívání CBD? Jelikože jsme každý trochu odlišný, neexistuje na to jednotná správná odpověď. Společně se však podíváme na pár parametrů, které vám mohou pomoci určit ten nejlepší čas...

CBD: Pár informací na začátek

Kanabidiol (CBD) je netoxická látka nacházející se v rostlinách lékařského konopí a řadí se mezi tzv. kanabinoidy. Zajímavostí je, že se mimo rostliny objevuje například v mateřském mléku člověka a dalších savců. V lidském těle působí na molekulární úrovni s endokanabinoidním systém, který má na starosti velké množství fyzických procesů, jako jsou bolest, nálada, paměť, stres, spánek, chuť k jídlu, metabolismus, reprodukční funkce, imunitní funkce a další… Vzhledem ke složitosti tohoto aparátu vás může napadnout, jak velký potenciál se může skrývat v CBD při jeho správném užívání. Respektive kolik oblastí vašeho každodenního života může ovlivňovat tento kanabinoid.

V úvodu jsme poukázali na odlišnost každého člověka, která má vliv na projevující se účinky kanabidiolu. Ten je známý mimo jiné svými pozoruhodnými schopnostmi zabraňovat problémům s nespavostí – tzv. insomnie. Na druhou stranu se najdou lidé užívající CBD jako podpůrný povzbuzující lék. Úplně běžně se tak setkáte s člověkem, který si dávku aplikuje hned po probuzení kvůli stimulujícímu účinku, ale hned vedle něj může být člověk, který si hodinu před spaním dává několik kapek oleje, aby se mu lépe spalo. Je proto velmi důležité před experimentováním s prvními dávkami CBD stanovit čas, kdy vás nic nemůže překvapit.

Jinými slovy – je zapotřebí si vyhradit potřebnou dobu na první dávku tak, aby nás jakýkoliv účinek nepřekvapil a neomezil v běžných povinnostech. U většiny z nás je taková ideální doba v podvečer. Pracovní povinnosti máte úspěšně za sebou, na spánek si naopak ještě nějakou hodinu počkáte. Tím pádem by aplikace dávky CBD neměla narušit denní ani noční režim. Po nějaké době již sami poznáte, který čas je pro vás tím nejlepším.

Důvody, proč užívat CBD

Protože CBD má potenciál ovlivňovat velké množství funkcí a procesů v lidském těle, každý uživatel, případně pacient, má možnost jej užívat adekvátně k jeho daným problémům či onemocněním. Zatímco jeden člověk využívá léčebných účinků kanabidiolu pro zmírnění depresivních nebo úzkostných stavů, dalšímu pomáhá při chronické bolesti nebo epileptických záchvatech. Vrátíme-li se zpět k příkladu nespavosti, někteří uživatelé se přiklání k aplikaci výhradně před tím, než jdou spát. Ostatní volí variantu aplikace ráno či v průběhu dne, čímž rovněž dosahují příznivých výsledků ve zkvalitnění spánku. Pokud se cítíte uvolněně a ospale, zvolte první variantu – večer. Pokud se cítíte probuzeně a aktivně, zvolte variantu druhou – ráno.

Ze zkušeností pacientů užívajících CBD k potlačení úzkosti vyplývá, že nejúčinnější metodou je rozdělení dávky na několik menších, které aplikují v průběhu celého dne. To stejné platí u pacientů postižených chronickými bolestmi. Obrňte se trpělivostí a pečlivě naslouchejte svému tělu. Všímejte si drobných rozdílů v tom, jak se cítíte.

CBD prokazuje obrovský potenciál při léčbě a zmírňování úzkostných a depresivních poruch; zdroj: uniquemindcare.com
CBD prokazuje obrovský potenciál při léčbě a zmírňování úzkostných a depresivních poruch; zdroj: uniquemindcare.com

Správné dávkování

Přestože je u každého produktu uvedeno doporučené denní dávkování, je zapotřebí si opět stanovit vlastní účinnou dávku, která bude splňovat vaše požadavky. To je dáno opět naší naprostou jedinečností, bavíme-li se o lidském těle. Osvědčený způsob je začít na polovině doporučené denní dávky v době, kdy máme čas pozorovat efekt kanabidiolu bez toho, aby nás nějak omezoval. Často využívanou metodou bývá tzv. mikrodávkování. Je založeno na principu rozdělení denní dávky na několik mikro dávek, které aplikujeme několikrát po dobu celého dne. Zdá se, že jde o nejšetrnější formu, při níž můžeme detailně sledovat funkčnost CBD. Doporučujeme dělat si poznámky, abyste mohli pozorovat probíhající změny. Přibližně po 7-10 dnech se ohlédněte zpět a zvažte, zda byste neměli malinko upravit dávkování. Můžete tak snížit nebo zvýšit denní dávku, případně změnit dobu užívání.

Důležitý je fakt, že pokud byste neustále zvyšovali dávku CBD, mohlo by dojít k přesycení. V takovém případě musíte vyčkat, než se hladina stabilizuje. S trochou fantazie by se to dalo přirovnat k palivové nádrži automobilu. Kdybyste stále tankovali, nádrž by se za nějakou dobu zcela naplnila. Abyste mohli dále tankovat a využívat tak sílu paliva, musíte ujet několik dalších kilometrů, aby se hladina v nádrži snížila. Buďte tedy opravdu vytrvalí v pozorování výsledků a upravování dávkování.

Každý člověk je jiný a dávka CBD je pro něj stejně tak jedinečná, jistou alternativou při hledání správného množství je metoda mikrodávkování

Každý člověk je jiný a dávka CBD je pro něj stejně tak jedinečná, jistou alternativou při hledání správného množství je metoda mikrodávkování; zdroj: flowerandfreedom.com

Jaký produkt si vybrat?

Správná volba produktu může být tím zcela nejzásadnějším krokem, protože každý z nich má poněkud odlišnou dobu nástupu účinků a také dobu trvání. Konkrétně pacient trpící nespavostí, zvyklý užívat CBD hodinu před spaním, by se nesetkal s dobrým efektem v případě produktů, jako jsou olejové CBD kaple. Nástup účinku je zde prodloužen kvůli trávícímu traktu, přes který se látky dostávají do krevního řečiště podstatně déle. Naopak by tomu bylo u inhalace, kdy je je nástup účinků prakticky okamžitý. Pojďme se blíže podívat na jednotlivé varianty produktů.


Olejové CBD kapsle

Trávicí trakt prodlužuje dobu nástupu účinků na cca 60 minut a dobu působení na 4-6 hodin. Je dobré tedy zvážit, zda chcete, aby se vliv CBD projevil rychleji nebo pomaleji. Touto formou se do krve dostane o něco méně účinné látky než je tomu u ostatních způsobů, takže dávkování může být malinko vyšší. Pokud vám nejvíce sedí aplikace na noc, je vhodné zapít CBD kapsle ještě před večeří. Vezměte v úvahu také fakt, že kombinace jídla a kanabidiolu rovněž decentně prodlužuje dobu nástupu i účinek. S plným žaludkem má vaše tělo dost práce se zpracováním potravy, CBD je v tu chvíli až na druhém místě. Pokud si vezmete kapsle na lačno, výsledek bude logicky přesně opačný.

Olejové CBD kapsle mohou pro určitou skupinu uživatelů představovat ideální metodu konzumace této účinné látky

Olejové CBD kapsle mohou pro určitou skupinu uživatelů představovat ideální metodu konzumace této účinné látky

CBD olej nebo tinktura

Doba nástupu je zde asi 30 minut a efekt se vytrácí po uplynutí 2-4 hodin. Olej bývá nanášen kapátkem pod jazyk, kde se nachází žíly, přes které je vstřebáván rovnou do krevního řečiště. Doporučuje se nechat olej pod jazykem zhruba 30 vteřin, následně jej spolknout. Část je tedy absorbována přes žíly nacházející se pod jazykem, zbytek pak přes trávicí trakt. Tím se účinek rozděluje na částečně rychlý a částečně pozvolný. To je jedním z důvodů, proč tato metoda bývá nejpoužívanější. Dalším důvodem je kontrola nad přesným dávkováním, které si můžete regulovat rozdělením na menší dávky či mikrodávky. Některé tinktury mívají různé příchutě, což může být zajímavé pro uživatele, kterým nesedí ona typická konopná příchuť. Tinktury a oleje se vyrábějí s různou koncentrací CBD. Čím silnější extrakt, tím menší dávku budete potřebovat k dosažení požadovaných výsledků. Můžete také využít kalkulačky pro vypočítání doporučené denní dávky s přihlédnutím k vaší váze, pohlaví a dalším proměnným.

CBD tinktury či oleje se aplikují pomocí kapátka pod jazyk, kde se po dobu cca 30 vteřin nechávají absorbovat.

Vaporizéry a vaporizační pera

Nejrychlejší způsob absorpce CBD do krevního řečiště je právě inhalace. Proto bývá často využívána lidmi, kteří trpí na úzkosti. Ve chvíli, kdy přichází úzkostný stav, stačí vytáhnout vaporizační pero nebo vaporizér a párkrát vdechnout výpary kanabidiolu. Vyhledáván bývá také umělci toužícími po probuzení jejich kreativity. Vaporizační pera jsou jednorázová, takže po vypotřebování náplně je můžete jednoduše vyhodit. Opakem jsou vaporizační kazety (jednorázové nebo plnitelné), které stačí našroubovat k baterii a můžete inhalovat. Doba trvání účinků je zde o něco kratší – přibližně 30-60 minut. Na trhu naleznete celou y.

Krémy, gely a masti

Ke vstřebávání dochází přes kůži, přičemž tento postup bývá využíván hlavně k léčbě specifických problému v daném místě. Nejčastěji ekzémů, lupénky nebo akné. Kromě gelů, mastí a krémů sem patří i šampony, mýdla, tělové oleje či mléka. Doba trvání někdy přesahuje 5 hodin, nástup účinků je okolo 2 hodin. Výsledek může ovlivnit hustota vlasů v případě šamponů. V případě mastí a gelů zase podkožní tuková vrstva.

Potraviny s CBD

Varianta CBD potravin získává na popularitě v poslední době. Fantazii se meze nekladou a tak výrobci přichází s všemožnými druhy, jako třeba gumovými medvídky, čokoládami, sušenkami nebo proteinovými tyčinkami. Jelikož zde hraje důležitou roli při rozkladu trávicí trakt, nástup účinků se prodlužuje na 60 minut. Výhodou je však dlouhé působení trvající cca 4-6 hodin.

Želé bonbony s CBD, také známé jako edibles, jsou velmi populárním způsobem mikrodávkování CBD

Želé bonbóny s CBD jsou velmi populárním způsobem mikrodávkování CBD, nicméně jsou taky velmi chutné; zdroj: filmdaily.co

Transdermální náplasti

Vyhledávaný způsob léčby pacientů trpících na chronické bolesti. A to zejména díky jeho účinkům, které mohou trvat 24-48 hodin. Přestože nástup trvá i několik hodin, postupné dlouhotrvající uvolňování je zde velkou výhodou. Náplasti se lepí na místa s velkým výskytem žil – například zápěstí. Doporučuje se aplikovat před tím než se odeberete ke spánku.  

Ráno

Jako velkou výhodu ranního užívání CBD, mohou shledávat zejména lidé prožívající úzkosti. Přidat pár kapek do čaje při snídani se pro vás může stát zajímavým a funkčním rituálem, který vám pomůže překonat obavy a stres plynoucí z každodenních povinností. Přestože vás v daný den nečeká nic náročného, někdy se stane, že cítíte nervozitu. Ta se často projevuje bušením srdce, zrychleným dýcháním a tlakem na prsou. Dříve než se z těchto pocitů stane panika, vyzkoušejte nejprve poloviční denní dávku – mohlo by se vám významně ulevit. Kdo z vás by si nepřál projít dnem se zenovým klidem? CBD má schopnost udržovat v rovnováze stresový hormon, známý jako kortizol.

Možná si také spojujete ráno s kávou. Odborníci tvrdí, že kofein může být u některých jedinců spoustěčem úzkostným stavů nebo je minimálně podporovat. CBD by v tomto případě mohlo vyrovnávat hladinu stimulace a uvolnění. Občas se setkáme s názory některých z vás, kde popisujete povzbuzující účinky ranního aplikování kanabidiolu. Kdo ví, třeba jednou kávu nahradíte CBD tinkturou. Ať tak, či tak – za zkoušku to stojí.

Zkuste CBD tinkturu nakapat do vašeho ranního šálku čaje, možná najdete svůj nový ranní rituál.

Zkuste CBD tinkturu nakapat do vašeho ranního šálku čaje, možná najdete svůj nový ranní rituál.

Odpoledne

Znáte ten pocit, když celé dopoledne na něčem intenzivně pracujete, následuje oběd, rychlá káva a vy nemůžete popadnout ten druhý dech při návratu k původní práci? Nezoufejte, nové výzkumy přináší možné řešení. Podíváme-li se na složení CBD, zjistíme, že je bohaté na antioxidanty, které působí nejen jako prevence vzniku neurodegenerativních poruch, ale působí také jako zotavení po fyzické námaze. Hodí se tedy jak při práci vyžadující fyzickou aktivitu, tak práci vyžadující psychickou aktivitu.

Studie z roku 2013 naznačuje pozitivní vliv CBD na naši paměť. Protože zároveň vyrovnává hladiny hormonů souvisejících s naší celkovou náladou, může vám pomoci zachovat chladnou hlavu na konci pracovního dne a udržet vaše emoce na uzdě. Jestliže před sebou máte odpolední prezentaci před více lidmi, zůstaňte nad věcí. Klinické studie prokázaly, že u lidí se sociální fobií bylo možné sledovat snížení úzkosti při mluvení na veřejnosti. Někdy před vámi nemusí být plný sál, ale bohatě stačí váš nadřízený, aby se vás zmocnil pocit nejistoty. V budoucnosti už takový pocit možná nebudete muset znovu zažít.

Večer

Stále nejvíce lidí využívá léčebných schopností CBD večer. Dalo by se říci, že v dnešní době pro mnoho z nich znamená terapeutický večerní rituál, při němž zapomenou na problémy. Alespoň tak to prezentují někteří uživatelé. Jediné, co si přejete večer, je uvolňující pocit, který vám kanabidiol může poskytnout. Chronická onemocnění nebo stres obvykle způsobují neklidný spánek. I v těchto případech vám může být nápomocný. Velkým plusem je absence rizika vzniku závislosti, jak tomu mnohdy bývá u prášků na bolest nebo na spaní.

Když ve vás CBD probouzí uvolňující pocit, určitě zvolte variantu užívání večer či v podvečer. Kvalitní spánek je důležitý pro regeneraci mozkových buněk. Máte-li problém s nespavostí, vyzkoušejte hodinu před ulehnutím vypnout televizi i telefon, vyvětrat místnost a aplikovat nejprve polovinu doporučené denní dávky CBD. V nejlepším případě se sami přesvědčíte o jeho dobrých schopnostech.

CBD před a po sportu

Poměrně nedávno bylo objeveno, že CBD může pomoci sportovcům, pokud jej budou užívat před i po tréninku. Kanabidiol pracuje s endokanabinoidním systémem v lidském těle, který pomáhá regulovat mnoho funkcí jako spánkový cyklus, hladiny energie, koordinaci či metabolismus. Výsledkem tak může být efektivnější fungování těla při fyzické aktivitě a zároveň kratší doba potřebná k zotavení. Probíhají výzkumy mající za cíl zjistit, zda CBD podporuje růst svalů a pomáhá předcházet rychlému rozpadu tkáně. Světový antidopingový úřad (WADA) dokonce CBD vyřadil ze seznamu zakázaných látek, takže například takoví sportovci na olympijských hrách ho mohou bez problému užívat před i po tréninku. Tato skutečnost sama o sobě hovoří za vše. 

CBD by mohlo napomáhat k efektivnějším tréninkům a následné rychlejší regeneraci těla
CBD by mohlo napomáhat k efektivnějším tréninkům a následné rychlejší regeneraci těla; zdroj: forbes.cz

Shrnutí na závěr

Existuje velké množství možností, v jakých dávkách a v jakou dobu je nejlepší užívat CBD. Prozatím však stále neexistuje jedna univerzální správná odpověď, protože je zde tolik faktorů, které ovlivňují výsledek. Velká většina uživatelů vyhodnocuje večer jako nejlepší dobu pro aplikaci CBD, ale to je způsobeno pouze uvolňujícím účinkem tlumícím bolest a porážejícím nespavost. Pro lidi zažívající úzkost bude nejlepší užívat CBD vždy, když dojde k úzkostným stavům, případně ráno nebo v průběhu dne. Výzkumy probíhají, takže se v blízké budoucnosti jistě dozvíme víc. Svůj vlastní experiment však můžete provést přímo vy u sebe doma. Nezapomeňte si zjistit informace o výrobci CBD produktu, který se chystáte zakoupit, a poradit se s ošetřujícím lékařem, zda je pro vás tato léčba vhodná.

Jaká část dne se vám osobně osvědčila jako vhodná k užívání CBD? K léčbě jakého onemocnění jej využíváte? 

Zdroj titulní fotografie: bestassignmenthelp.co.uk

Paměť výzkum: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931635/

Zboží k článku

  • Články z kategorie Léčebné využití mají pouze informační charakter. Nemají za cíl vybízet k pěstování ani šíření konopí jako drogy, ale vytvářet osvětu léčebného konopí.

Vydáno: 06/04/20
(Aktualizováno: 07/02/20)