Může CBD zvednout vaši produktivitu a pracovní výkon?

Možná také patříte k lidem, kteří tráví v práci velké množství času – mnohdy je to víc než byste skutečně chtěli. Bohužel čas strávený na pracovišti není přímo úměrný odvedené práci, proto se často mnozí z nás přistihnou, jak prokrastinují nebo v horším případě už jednoduše nenachází dostatek sil k pokračování v činnosti. CBD je známo svými uvolňujícími účinky, ale co kdybychom vám řekli, že může také podstatně zvednout vaši produktivitu a pracovní výkon? Zdá se to neuvěřitelné, my se však na to dnes podíváme trochu podrobněji, abychom si tuto hypotézu mohli potvrdit či vyvrátit.

Produktivita: Aktuální téma

Produktivita práce je definována jako hodnota množství a služeb, které je pracovník schopen produkovat v určitém čase. Bývá zvyšována pracovní zručností nebo také automatizací, nicméně jsou činnosti, na něž stroje, takříkajíc, zkrátka nestačí. V rámci produktivity se však nemusíme bavit jen v souvislosti s povoláním, ale rovněž s naší schopností odvádět požadovaný výkon mimo pracovní dobu. Například pokud rádi vyrazíte o víkendu na dlouhou túru, taková činnost vyžaduje velký výdej energie. Jinými slovy, pokud nevykazujete vysokou produktivitu v práci, nebudete mít dostatek sil na další činnosti ve vašem volném čase.

Znáte to – je neděle večer, uleháte do postele a hlavou vám problesknou vzpomínky na uplynulý víkend, který mizí jako poslední vlak v dáli. Vidina zítřejšího rána není bůhví jak příjemná. Tento pocit ještě znásobí představa nedokončených projektů kupící se na vašem pracovním stole, nevyřízené e-maily a telefonáty. Doba je rychlejší, termíny šibeniční, měsíční cíle vysoké, ale někdo přece tu hypotéku splácet musí. Je naprosto v pořádku, že člověk při takovém vypětí touží po uvolnění, relaxu, chvíli klidu a radosti. Dnes již všichni víme, jak nebezpečným řešením mohou být ony „zkratky ke štěstí“, jakými jsou antidepresiva a léky proti úzkosti. CBD je legální látkou obsaženou v lékařském konopí znamenající možnou šetrnější alternativu, která by vám mohla pomoci s nahromaděným stresem plynoucím z pracovních povinností. Každý chceme přece najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, byť se to jeví jako stále těžší disciplína. 

Představte si, že sedíte u pracovního stolu a popíjíte druhý nebo třetí šálek kávy. Srdeční frekvence se zvyšuje, možná cítíte lehkou nervozitu. Po pár hodinách zíváte znova, takže si dáváte další šálek kávy, kterým se snažíte přimět vaše tělo ke zvýšení produktivity. Kofein je nedílnou součástí života mnoha lidí po celém světě a v dohledné době tomu pravděpodobně nebude jinak. Ne každý však na kofein reaguje podle představ, protože každý organismus má individuální reakce na podněty zvenčí. Můžeme se tak setkat s člověkem, jemuž káva uvolňuje zábrany a cítí se více otevřený, na druhou stranu se můžeme setkat s člověkem, jemuž káva způsobuje extrémní neklid. U kanabidiolu (CBD) se s takovými nežádoucími účinky nesetkáme. Jak fascinující je to pocit, když pomalu poodkrýváte tajemství fungování tohoto nepsychoaktivního kanabinoidu. Interakcí s endokanabinoidním systémem nacházejícím se v těle každého člověka udržuje správnou hladinu hormonů, které mají vliv na spoustu aspektů každodenního života. Pojďme podrobněji prozkoumat účinky CBD a to, jak mohou ovlivňovat naši produktivitu.

Účinky CBD a vliv na vaši produktivitu

Použití lékařského konopí a produktů z něj se stávají běžnou realitou nejen pacientů, nýbrž také uživatelů z řad běžných lidí. CBD je používáno při léčbě řady nemocí, onemocnění a problémů, avšak bývá využíváno také jako prevence jejich vzniku. Nemalou pozornost si získává také v dalších oblastech, jako je fitness, kosmetika nebo všemožná kulinářská umění. Ke zvýšení produktivity užíváním CBD můžeme dosáhnout mnoha způsoby. Zde je několik nejdůležitějších z nich.

1. CBD snižuje úzkost a udržuje duševní rovnováhu

Jak souvisí projevy úzkosti s produktivitou? Pokud se cítíte úzkostlivě, máte roztěkanou mysl, která je náchylnější k odkládání činností. Potlačením takových stavů můžete snáze dosáhnout duševní rovnováhy a ta vám pomůže dosahovat lepších výsledků za kratší časový interval. Strach je nepřítelem dobře odvedené práce, na tom se určitě všichni shodneme. Víte, že podle průzkumů v České republice pociťuje úzkost téměř polovina obyvatel?

Snížení úzkostí je hlavním důvodem užívání produktů s CBD podle zkušeností uživatelů, kteří hovoří o snížení napětí, ustoupení bolesti na hrudi a zklidnění tepové frekvence. Doktoři „s oblibou“ předepisují medikamenty, u nichž hrozí riziko vzniku závislosti. Pacienti se bez výjimky shodují s velmi těžkých vysazováním takových léků. CBD může snižovat úzkostné projevy také u dalších psychických poruch, jako jsou posttraumatická stresová porucha, obsedantně-kompulzivní poruchu nebo sociálně-úzkostná porucha. Nemusíme asi zdůrazňovat, že se jedná o skutečně závažné poruchy, tudíž snížená produktivita je jejím neodmyslitelným průvodním jevem. V časopise Journal of Consulting Psychology vyšel v roce 2016 článek poukazující na souvislost mezi snížením úzkostí a kognitivní retencí. Jinak řečeno, snížíme-li úzkost, automaticky zvyšujeme dobu uchování nových informací. A nové informace jsou bezesporu nedílnou součástí vyšší produktivity.  

CBD olej působí anxiolyticky, tedy proti úzkostem. Zkuste si ráno nakapat pár kapek do všaho oblíbeného čaje nebo kávy, budete klidnější

CBD olej působí anxiolyticky, tedy proti úzkostem. Zkuste si ráno nakapat pár kapek do všaho oblíbeného čaje nebo kávy, budete klidnější

2. Snížení stresu pro zvýšení produktivity

Stejně jako je tomu u úzkostí, CBD se ukázalo také jako slibný bojovník se stresem, jehož se nám dostává v dnešní uspěchané době rovněž až až. Úzkost je oproti stresu více emočním projevem, kdy cítíme napětí, někdy doprovázeno o strach z přicházející zkázy nebo jiného černého scénáře. Stres má blíže ke stavu napětí vyvolanému okolním děním. Dalo by se tedy říci, že stres pro vás může být spouštěčem úzkostných stavů. 

Ne každý je nutně „odsouzen“ k prožívání úzkosti jako reakce na stres, ale stresu jako takovému se nevyhneme, protože jsme mu vystaveni všichni bez rozdílu. Otázkou je tedy, jak moc se na nás působení stresu projeví. Život v neustálém stresovém prostředí může způsobit fyzické i psychické problémy na úrovni balancování na hranici života a smrti. Velkým strašákem je tzv. oxidační stres, který je způsobený poruchou rovnováhy mezi produkcí reaktivních kyslíkových a dusíkových metabolitů a antioxidační kapacitou organismu. Důsledky takového stresu jsou například deprese, infarkt, chronický únavový syndrom, zánětlivá onemocnění nebo vznik neurodegenerativních poruch typu Parkinsonova choroba či Alzheimerova choroba. CBD je silný antioxidant se schopností chránit nervové buňky a celý nervový systém. Ke zmiňovaným onemocněním nemusí vůbec dojít, budete-li se proti oxidačnímu stresu bránit tímto silným štítem. Méně stresu znamená více produktivity. Duševní rovnováha je mnohými považována za jeden ze základních stavebních kamenů svobodného rozhodování a správného úsudku.

Stres z nikdy nekončícího seznamu úkolů a povinností, vás může snadno připravit i o potřebnou produktivitu

Stres z nikdy nekončícího seznamu úkolů a povinností, vás může snadno připravit i o potřebnou produktivitu; zdroj foto: unsplash.com (autor: Luis Villasmil)

3. Zlepšení nálady a udržování její stability

Celkovou produktivitu může ovlivnit kromě jiného i vaše nálada. V momentě, kdy se s vámi váš šéf nebaví zrovna přátelsky, na pracovišti probíhá vnitřní konflikt mezi spolupracovníky, při cestě do práce jste uvízli v dopravní zácpě a proto jste přišli o hodinu později – nebude vaše nálada zrovna na nejlepší úrovni. Pokles nálady opět vede ke zvýšení kortizolu neboli stresového hormonu. 

CBD se váže na receptory spouštějící serotonin, který bývá přezdíván jako „pocit štěstí“. Ten je zodpovědný za dobrou náladu, vyvolává totiž euforické stavy. S lepší náladou jde ruku v ruce motivace k plnění zadaných úkolů. Vaši kolegové jistě také ocení správné rozpoložení, protože dobrá nálada je svým způsobem „nakažlivá“. Jistě jste se již setkali s člověkem, z něhož doslova čiší pozitivní energie a po příchodu do místnosti jako by se celý prostor rozzářil. Podle studie z roku 2004 zvyšuje kanabidiol průtok krve lidským mozkem, čímž snižuje tepovou frekvenci, krevní tlak a v neposlední řadě také cholesterol. Vaše pozornost se rapidně zvýší, což uvítáte zejména pokud máte před sebou opravdu těžký úkol nebo zadanou kreativní práci. Další studie proběhla ve Velké Británii v roce 2017 a přišla s výsledkem, že CBD má schopnost potlačit kolísání krevního tlaku při stresujících situacích. Ve srovnání s testovanými, kteří užili placebo, se účastníci po užití CBD oleje cítili klidněji a vykazovali nižší krevní tlak.

Ne nadarmo se říká, že s dobrou náladou a úsměvem jde všechno líp.

Ne nadarmo se říká, že s dobrou náladou a úsměvem jde všechno lépe; zdroj foto: unsplash.com (autor: Lesly Juarez)

4. Protizánětlivé účinky a produktivita

Nejrozsáhlejší a nejprozkoumanější oblastí ve vědeckém zkoumání CBD je rozhodně jeho protizánětlivá vlastnost. Existuje množství studií na toto téma, které dokazují antibakteriální schopnosti. Má-li člověk v těle nějaký zánět, značně jej to omezuje v celkovém fungování. Může způsobovat bolest končetin, svalů, rozostřené vidění, zvýšenou teplotu, únavu, zimnici a další. Častokrát vás zánět natolik ovlivní, že jediným východiskem je zůstat v posteli a pomocí léků jej vyhnat z těla.

Studie publikovaná časopisem Pain z roku 2017 zkoumala účinky CBD při léčbě osteoartrózy u hlodavců. Po uplynulých dvou týdnech lokální léčby došlo ke snížení akutního zánětu kloubů. Mimo jiné bylo zjištěno, že kanabidiol zabraňuje šíření poškozených nervů a zmírňuje bolest způsobenou zánětem. O rok dříve byla zveřejněna studie v publikaci Clinical Hemorheology and Microcirculation o výzkumu CBD pro léčbu zánětu pankreatu u myší s onemocněním diabetu 1. stupně. Zánět slinivky břišní může vést ke vzniku diabetu, jelikož imunitní buňky ničí jiné buňky produkující přirozený inzulín. U hlodavců, kteří užívali CBD po dobu 10 dní od začátku léčby, došlo ke zpomalení nástupu onemocnění v porovnání s těmi, kteří kanabidiol neužívali. CBD tedy představuje prevenci vzniku zánětů a výrazné tlumení jeho důsledků v případě, že je pacient již zasažen.

CBD je silně protizánětlivé, vyzkoušejte jeho sílu díky našim plnospektrálním CBD Cannapio tincturám

CBD je silně protizánětlivé, vyzkoušejte jeho sílu díky našim plnospektrálním CBD Cannapio tinkturám

5. Kvalitní spánek jako základ vysoké produktivity

Každý z nás pociťuje problémy se soustředěním, pokud se pořádně nevyspíme. Úplně triviální problémy nám zaberou dvakrát tolik času, naše nálada a motivace značně klesne. Přes noc dochází k regeneraci mozkových buněk, přičemž pokud jsme vystaveni nedostatku spánku, projeví se to na zhoršeném krevním obrazu a imunitnímu systému. Není to pouze o tom, kdy jdeme spát, ale také jak jdeme spát. Odborníci doporučují hodinu před ulehnutím nesledovat obrazovku televize, telefonu či jiného elektronického zařízení. Co takhle pořádně si vyvětrat místnost, kde spíte, před tím, než jdete spát? Zaručeně to poznáte na kvalitě spánku.

Zkušenosti uživatelů CBD hovoří jasně v jeho prospěch při léčbě nespavosti. Vědci stále nemají úplně jasno v tom, k čemu konkrétně dochází. Někteří tvrdí, že CBD spíše řeší jiné problémy, které jsou s nespavostí úzce spojeny. Vyřešením takových problémů automaticky dojde ke zlepšení spánku. Tato teorie dává logicky smysl, a přestože není prokázána plnohodnotným výzkumem, důležitá jsou fakta přicházející od samotných uživatelů. Když se ohlédneme zpět na předcházející 4 body našeho článku, dojdeme k úvaze, že možná opravdu stačí mít pod kontrolou stěžejní aspekty určující kvalitu života, což se následně odráží na kvalitě spánku jako takového.

Kvalitní spánek je nejlepším lékem na zlepšení vaší produktivity

Kvalitní spánek je nejlepším lékem na zlepšení vaší produktivity; zdroj foto: unsplash.com (autor: Kinga Cichewicz)

6. Snížení chronické bolesti a nepohodlí

Sedíte 8 a více hodin na židli v kanceláři nebo zvedáte těžká břemena? Ani v jednom jste se nenašli, ale přesto provádíte fyzicky náročné práce doma či na zahradě? Konkrétně bolesti zad jsou velmi častým jevem nejen u starších lidí. Chronická bolest a celkové nepohodlí jsou dalšími překážkami v produktivitě. Kromě toho bolest do velké míry ovlivňuje také mysl. Respektive, cítíme-li fyzickou bolest, promítne se automaticky i do psychického stavu člověka.

Jak již bylo řečeno, CBD interaguje s endokanabinoidním systémem vyskytujícím se v celém těle. Na základě mnoha podnětů uvolňují protizánětlivé látky, díky kterým dochází k tlumení akutních i chronických bolestí. Kanabidiol bývý běžně používaným podpůrným lékem při onemocnění rakovinou. Ulevuje od bolestí vznikajících vlivem nemoci nebo nesmírně složité vyčerpávající léčby, vedle toho je prokázán také vliv CBD na zpomalení růstu nádorů. Pacienti trpící na artritidu mohou také využívat pozitivního efektu kanabidiolu, ať už v rámci snížení bolestí nebo protizánětlivým vlastnostem. Chcete-li využívat svůj potenciál naplno, bolest musí z vašeho života zmizet. Naštěstí v dnešní době existuje již spousta CBD produktů, které vám budou ušity takříkajíc na míru.

Chronické či akutní bolesti mohou život velmi znepříjemnit. Bohužel vás také mohou připravit o sílu a chuť k jakýmkoliv činnostem
Chronické či akutní bolesti mohou život velmi znepříjemnit. Bohužel vás také mohou připravit o sílu a chuť k jakýmkoliv činnostem; zdroj foto: unsplash.com (autor: Jesper Aggergaard)

7. Zvýšení kreativity spojené s produktivitou

Mohlo by se zdát, že kreativita je spojená pouze s umělci, avšak jistá dávka kreativity je potřebná téměř v jakékoliv profesi. Jistě se každý z nás v práci setkal s problémem, který vyžadoval představivost a zajímavý nápad. V takový moment přichází na řadu právě kreativní mysl mající za úkol přijít s něčím novým.

Výzkum dokazuje zvýšení průtoku krve v čelním laloku vašeho mozku. Stejný jev můžete pozorovat u lidí disponujících vysokou mírou kreativity, naopak je to u lidí, kteří nezapojují své tvůrčí schopnosti. Přední lalok je zodpovědný také za plánování a řešení problémů, což je u produktivity důležitým aspektem. Zvýšený průtok krve mimochodem podporuje mysl v procesu spojování zdánlivě nesouvisejících možností řešení. S jistou dávkou nadhledu se z vás při správném načasování stává tak trochu génius. Možná ohromíte nejen své kolegy, ale také sami sebe. 

Kreativita není pouze výsadou umělcou, s produktivitou jdou navíc ruku v ruce

Kreativita není pouze výsadou umělců, s produktivitou jdou navíc takříkajíc ruku v ruce; zdroj foto: unsplash.com (autor: Amélie Mourichon)

Který CBD produkt si vybrat?

Na výběr máte z několika produktů na bázi CBD, které se liší koncentrací, dobou nástupu účinků, délkou trvání účinků, cenou a dalšími ingrediencemi obsažených ve složení. Výběr záleží hlavně na tom, jaký problém chcete pomocí kanabidiolu léčit nebo vyřešit. Nejlepší metodou je zvolit produkt s nižší koncentrací a případně postupně zvyšovat dávkování. Vždy byste měli tento postup konzultovat s lékařem, přičemž dodržování maximální denní dávky je opravdu nutností. Výborná je také metoda „mikrodávkování“, kdy si dávky rozdělujete na několik mikro dávek – ty následně aplikujete postupně po dobu celého dne. Níže máte přehled nejpoužívanějších CBD produktů:

  • CBD tinktura, olej nebo extrakt je nejpoužívanější metodou užívání CBD díky své jednoduchosti a přesnému dávkování. Pomocí kapátka naneseme požadované množství pod jazyk, 30 vteřin necháme působit a spolkneme jej. K absorpci dochází částečně skrze žíly nacházející se pod jazykem, částečně potom v trávicím traktu. Doba nástupu je přibližně 20-30 minut, účinky trvají okolo 2-4 hodin. Vybrat si můžete z několika různě koncentrovaných tinktur či olejů. V závislosti na koncentraci je nutno případně upravit vhodné dávkování.

  • CBD kapsle a pilulky mají výhodu přesného dávkování a jednoduché aplikaci, kdy kapsle jednoduše zapijete trochou vody. Jestli se chcete vyhnout dotazům kolemjdoucích, jsou pro vás CBD kapsle jistě zajímavé svou diskrétností při užívání. Je nutno počítat s delší dobou nástupu účinků (cca 60 minut), protože kapsle procházejí trávicím traktem. Délka trvání se tím však prodlužuje na 4-6 hodin.

  • Vaporizéry a vaporizační pera spadají do tzv. inhalačních technik užívání CBD. Protože má nejrychlejší dobu nástupu, bývá hojně užívána lidmi trpícími na úzkosti. V podstatě okamžitě můžete pocítit vliv CBD, který bude trvat zhruba 30-60 minut. Náplně do vaporizačních per se prodávají s všelijakými příchutěmi.

  • Krémy, gely a masti bývají používány pro lokální léčbu, tj. přímo v konkrétním místě. Nejčastěji ekzémů, lupénky nebo akné. Kromě gelů, mastí a krémů sem patří i šampony, mýdla, tělové oleje či mléka. Doba trvání někdy přesahuje 5 hodin, nástup účinků je okolo 2 hodin. Výsledek může ovlivnit hustota vlasů v případě šamponů. V případě mastí a gelů zase podkožní tuková vrstva.

  • Potraviny na bázi CBD získávají na popularitě v poslední době. Fantazii se meze nekladou a tak výrobci přichází s všemožnými druhy, jako třeba gumovými medvídky, čokoládami, sušenkami nebo proteinovými tyčinkami. Jelikož zde hraje důležitou roli při rozkladu trávicí trakt, nástup účinků se prodlužuje na 60 minut. Výhodou je však dlouhé působení trvající cca 4-6 hodin.

  • Transdermální náplasti jsou vyhledávaným způsobem léčby pacientů trpících na chronické bolesti. A to zejména díky jeho účinkům, které mohou trvat 24-48 hodin. Přestože nástup trvá i několik hodin, postupné dlouhotrvající uvolňování je zde velkou výhodou. Náplasti se lepí na místa s velkým výskytem žil – například zápěstí. Doporučuje se aplikovat před tím než se odeberete ke spánku.  

Pozn.: CBD produkty s obsahem THC méně než 0,3% jsou naprosto legální.

Zdroje použitých studií:

Úzkost: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0046533

Krevní tlak: https://www.nature.com/articles/1300340

Protizánětlivé účinky: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28885454/

Protizánětlivé účinky č. 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27767974/

Zboží k článku

Vydáno: 07/02/20
(Aktualizováno: 07/03/20)