Pomáhá CBD při hubnutí?

Z médií se na nás denně řítí lavina všemožných produktů, které slibují zaručené hubnutí během pár měsíců, týdnů nebo dokonce dnů. Mnozí z nás si již zvykli přehlížet podobné reklamy a sází na standardní cestu obnášející tvrdou dřinu a striktní jídelníček. Ať už věříte některému ze spolehlivě vyhlížejících receptů, nebo jste zastánce poctivé metody, měli byste vědět o přicházejícím trendu v užívání CBD jako doplňku stravy, který pomáhá s hubnutím. Může to znít jakkoliv zázračně, ale kdo ví, možná vás následující řádky přesvědčí o tom, že byste tomu měli dát šanci.

CBD a jeho benefity

Kanabidiol (CBD) je jedním z mnoha látek nacházejících se v rostlinách konopí, které v našem těle reagují s endokanabinoidním systémem (ECS). Ten je složen z kanabinoidních receptorů, enzymů a endogenních kanabinoidů – tj. látek, které přirozeně produkuje lidské tělo. Receptory ECS jsou dvojího typu – CB1 receptory se nachází zejména v mozku a centrální nervové soustavě, CB2 receptory se nachází po celém těle a jsou součástí imunitního systému každého člověka. 

Endokanabinoidní systém je zodpovědný zejména za homeostázu (buněčná rovnováha), včetně dalších důležitých procesů v těle. Správné fungování ECS má dopad na vnímání bolesti, náladu, chuť k jídlu, zvládání stresu, projevy úzkosti a deprese nebo reprodukci. Kanabidiol má schopnost ovlivnit tento systém, tudíž i všechny zmíněné procesy. Kromě toho bývá úspěšně využíván při léčbě mnoha onemocnění, jako je epilepsie, Alzheimerova choroba, Crohnova nemoc, Parkinsonova choroba, lupénka, rakovina a mnoho dalších.

Obezita na vzestupu

Problém přibývající tělesné hmotnosti je v průměrně vyspělých státech všudypřítomný, čemuž nikterak dobře nepřispívají ani velké korporátní společnosti propagující nezdravý životní styl. Podle statistik za posledních 40 let vzrostla obezita více než dvojnásobně, přičemž momentálně trpí tímto onemocněním okolo 600 milionů dospělých (asi 13 % celkové populace); nadváhu má dokonce 2 miliardy dospělých (39 %).

Možná jste také přišli na to, že na světě neexistuje žádné zázračné zaklínadlo, které by vám pomohlo ze dne na den zhubnout přebytečná kila. Každý lékař či odborník vám doporučí změnit stravovací návyky, zařadit do svého života aktivní pohyb, dostatek kvalitního spánku a minimalizovat dlouhodobý stres. Ano, dnešní společnost je více konzumní, než tomu bylo dříve. Všude kolem můžete vidět nepřeberné množství různých typů jídel, pití, sladkostí a pochoutek, že opravdu není jednoduché vždy odolat. Pevnou vůli musíte také prokázat při vašem odhodlání vstát od televize, počítače, telefonu nebo tabletu – a jít se alespoň proběhnout, nejlépe to spojit s lehkým posilováním. 

Problém přibývající tělesné hmotnosti je v průměrně vyspělých státech všudypřítomný, důvod jsou mimo jiné velké korporátní značky propagující nezdravý životní styl a způsob stravování
Problém přibývající tělesné hmotnosti je v průměrně vyspělých státech všudypřítomný, důvod jsou mimo jiné velké korporátní značky propagující nezdravý životní styl a způsob stravování; zdroj foto: genengnews.com

CBD a hubnutí: Může to fungovat?

Před několika lety vědci zjistili, že CBD aktivně snižuje tělesný tuk. K dnešnímu dni existuje několik studií, které tento fakt dosvědčují. Společně se v další části článku podíváme na to, jaké mechanismy jsou zodpovědné za tento jev spojený s užíváním kanabidiolu. Účelem CBD je udržovat rovnováhu endokanabinoidního systému, což se ukazuje jako velice významný faktor při hubnutí.

Dva druhy tělesného tuku

Každý máme v těle několik druhů tělesného tuku, ale nejdůležitější jsou „bílý“ a „hnědý“. Bílý tuk je obecně označován za špatný, protože produkuje určité látky zvyšující riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky nebo chronického zánětu. Mohli bychom jej najít hlavně v bocích, stehnech a na břiše. Tento typ tuku je složitě metabolizován, proto je opravdu náročné zhubnout v těchto částech těla. Naproti tomu „hnědý tuk“ je považován za dobrý neboli zdravý tuk, který při působení chladu mění kalorie na energii. Jedinci se zdravou váhou mívají především více hnědého tuku, než toho bílého

Bílý tuk je převeditelný na hnědý, když se člověk dostatečně věnuje cvičení, kvalitnímu spánku a nejlépe také otužování. Výzkum z roku 2016 dokazuje, že CBD způsobuje „zhnědnutí“ bílého tuku, tudíž jej mění na zdravý tuk. Kromě toho také zvyšuje rozklad lipidů, takže působí jako podpůrný lék při obezitě a zároveň jako prevence jejího vzniku. To vypadá jako minimálně slibný základ.

Snížení chuti k jídlu

Mnoho lidí zastává mylný názor, že uživatelé CBD mají zvýšenou chuť k jídlu. Tento mýtus je pravděpodobně živen všeobecně známým doprovodným jevem při užívání THC (tetrahydrokanabinol) – tj. intoxikační látky, která se v CBD konopí a CBD produktech nevyskytuje v takovém množství, aby ovlivnila uživatele. Pokud byste užívali konopí s THC, pak byste jistě mohli pozorovat zvýšenou chuť k jídlu, v některých případech i tendence k přejídání. CBD však tento efekt uživatelům neposkytuje, ba naopak.

Studie z roku 2018 publikovaná v časopise International Journal of Molecular Sciences naznačuje, že kanabidiol ovlivňuje látky, které blokují nebo dočasně deaktivují receptory CB1. Právě tyto receptory mohou být u některých z nás typickým spouštěčem přejídání. Jiná studie z dubna roku 2012 prokázala sníženou chuť k jídlu po užití CBD u potkanů. Je zapotřebí dalších výzkumů na lidech, aby byly tyto závěry plnohodnotně prokázány. 

CBD a tělesná hmotnost

Přemýšleli jste někdy, jak souvisí CBD s tělesnou hmotností? Výzkum z roku 2011 zkoumal vliv CBD na nárůst tělesné váhy u potkanů, jimž bylo podávání injekčně po dobu 14 dnů ve dvou různých dávkách – 2,5 mg / kg u jedné skupiny a 5 mg / kg u druhé skupiny. Všichni testovaní hlodavci vykazovali výrazně nižší přibírání na váze, přičemž s vyšší dávkou byl sledován o něco nižší nárůst tělesné váhy. Vědečtí pracovníci si myslí, že hlavní úlohu zde sehrály receptory CB2, které se významně podílí na energetické homeostáze. To se shoduje s několika následujícími studiemi, jež přišly se stejnými závěry. 

O rok později přišel Jonathan Farrimond a kolegové se studií, v níž porovnávali účinek několika různých kanabinoidů na přibírání na váze. Opět se ukázalo, že při podávání CBD, došlo u potkanů ke snížení příjmu potravy ve srovnání s ostatními kanabinoidy, jako kanabigerol (CBG) nebo kanabinol (CBN). Mimo potvrzení vlastností CBD tak vědci dost možná položili základy k využívání CBN co by látky stimulující chuť k jídlu, protože jeho užívání naopak vedlo ke zvýšení příjmu potravy.

Samozřejmě nelze brát CBD jako zázračnou formuli, díky které během pár týdnů či měsíce shodíte svá nechtěná kila, CBD olej působí příznivě na ECS, potažmo metabolismus, což v dlouhodobém časovém

Samozřejmě nelze brát CBD jako zázračnou formuli, díky které během pár týdnů shodíte svá nechtěná kila. CBD olej působí příznivě na ECS, potažmo metabolismus, což v dlouhodobém časovém horizontu a vyváženém aktivním životním stylu, může výrazně přispět ke snížení hmotnosti; zdroj foto: cbdessentialsusa.com

Podpora mitochondrií a metabolismu

Možná si ještě pamatujete z přírodopisu pojem „mitochondrie“. Jde o část eukaryotických buněk, která je zodpovědná za přeměnu cukrů, proteinů a tuků na energii použitelnou pro buňky. Pokud vaše mitochondrie nefungují správně, jednak je velmi těžké získat jakoukoliv energii, jednak je těžké zbavit se tělesné váhy. Ačkoliv přijímáte v tu chvíli velké množství správné potravy, buňkám velmi dlouho trvá přeměnit živiny na energii. Aby nedošlo k hromadění cukrů a tuků v krvi, vaše tělo – přesněji vaše játra – velmi chytře přemění většinu na tuk, který uloží k budoucí spotřebě. To je důvod, proč se v tento moment cítíte příliš unavení a absolutně plní.

CBD dokáže zvyšovat počet mitochondrií a také zvyšovat jejich aktivitu, což si hned vysvětlíme. Mitochondrie tvoří důležitou část metabolismu, ale pro svoji činnost využívají mimo jiné také endokanabinoidní systém. Jinými slovy, ECS reguluje aktivitu uvnitř buněk. Když mitochondrie nepracují tak, jak mají, ECS je stimuluje k činnosti. Pokud fungují až příliš, naopak je inhibuje a zajišťuje pokles aktivity. Tato metabolická rovnováha je ona zmiňovaná homeostáza.

Jak už víte, CBD interaguje s ECS, kde se stará o regulaci mnoha procesů, přičemž samotný ECS se rovněž stará o regulaci několika jiných dějů, mezi nimž jsou i takové, jež mají podstatný vliv na hubnutí. Aktivní jedinci mají rychlejší metabolismus – to znamená, že když spojíte užívání kanabidiolu s pravidelným cvičením, budete spalovat tuky snadněji a daleko rychleji. Správné fungování endokanabinoidního systému se projevuje stoprocentním využíváním přijatých živin, bez nepříjemných pocitů, jako je přesycení, únava nebo dokonce nevolnost. Nezapomeňte – jídlo by vás mělo nabít energií, nemělo by vám sebrat veškerou sílu a nakonec se uložit v podobě tukové zásoby.

Jestliže uživatel CBD žije aktivně a sportuje, kanabidiol bude fungovat mnohem lépe, nejen že podpoří rychlost metabolismu, bude zároveň napomáhat k snadnější regeneraci po výkonu

Jestliže uživatel CBD žije aktivně a sportuje, kanabidiol bude fungovat mnohem lépe. Nejen že podpoří už tak rychlý metabolismus, čímž podpoří snadnější spalování tuků, bude zároveň napomáhat k snadnější regeneraci po výkonu; zdroj foto: leafly.com

Souvislost s endokanabinoidním systémem

ECS je pouze jeden z mnoha systémů fungujících v lidském těle, které mezi sebou nezřídka „komunikují“. Pro vědce je stále ještě záhadou, co všechno má endokanabinoidní systém ve své moci a na čem se podílí. Zde je několik možností, jak CBD, potažmo ECS, reaguje v těle:

  • Funkce beta-buněk slinivky břišní – tyto buňky mají na starost vylučování inzulínu a kontrolu hladiny glukózy v krvi. Tento proces je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a navíc urychluje metabolismus, který je potřebný pro účinné spalování tuků. CBD a metabolismus se zdají být propojeny více, než jsme si mohli myslet.

  • Interakce s PPAR proteiny – regulace glukózy a ukládání tuků.

Dávkování CBD při hubnutí

Pokud chcete pomocí kanabidiolu léčit závažnější zdravotní problém, je nutné vzít vyšší dávku. To stejné platí také u hubnutí za pomoci CBD – podle zkušeností uživatelů budete pravděpodobně potřebovat o něco vyšší dávku. Doporučuje se začít na minimální nebo průměrné denní dávce (cca 25 mg) a postupně po 2 až 3 týdnech lehce zvyšovat. 

Trpíte-li masivní obezitou, možná bude zapotřebí vzít dávku o velikosti asi 60 mg denně, přičemž si ji rozdělíte například na tři části. Dávkování je velmi individuální, nezapomeňte vše konzultovat s vaším lékařem. Když se vám podaří zhubnout na požadovanou váhu, vraťte se k udržovací dávce – cca 25 mg denně.

Metody konzumace CBD

  • CBD oleje a tinktury – nejčastěji doporučovaný způsob užívání CBD pro podporu hubnutí. Pomocí kapátka si zvolíte přesnou dávku, kterou následně aplikujete nanesením pod jazyk, přičemž se část CBD absorbuje přes žíly v ústech, zbytek po spolknutí projde přes trávicí trakt do krevního oběhu. Doba nástupu účinků je přibližně 30 minut. Doba působení je okolo 2–4 hodin.

  • Inhalace (CBD květy, koncentráty atd.) – tento způsob užívání CBD vám zaručuje nejrychlejší nástup účinků, nicméně může pro vás být jistou překážkou ve vašem zdravém životním stylu, jež se bezpochyb spojuje s hubnutím. Pokud se rozhodnete i přesto pro inhalaci, doporučuje se způsob vaporizace, při němž se odpařuje koncentrát nebo CBD květy, tudíž nedochází ke spalování a vdechování nežádoucích karcinogenních látek jako při standardním kouření. Účinky se dostavují nejpozději do několika minut. Doba působení je 30–60 minut.

  • CBD kapsle – pro výrobu kapslí je využíván CBD olej. Výhodou může být diskrétnost užívání a také přesné dávkování. Nevýhodou však může být delší doba než začnou kapsle účinkovat, za což může trávicí trakt, přes něž se kanabidiol absorbuje. Oproti sublingvální aplikaci (pod jazyk) se vám při této variantě dostane o něco méně účinných látek do krve. Doba nástupu účinků prodloužena na cca 60 minut, doba působení se pohybuje okolo 4–6 hodin.

  • Poživatiny s CBD – při hubnutí se nedoporučují potraviny s CBD hlavně kvůli vyššímu obsahu cukru. Nakonec by totiž tento způsob konzumace mohl zapříčinit opětovné přibírání. První účinky můžete sledovat po 60 minutách. Doba působení je stejně jako u kapslí, cca 4–6 hodin.

CBD oleje a tinktury jsou zdaleka nejpoužívanější a zároveň nejoblíbenější metodou konzumace CBD. Cannapio extrakty jsou plnospektrální a nabízejí tak skvělou synergii všech léčivých látek, které konopí obsahuje
CBD oleje a tinktury jsou zdaleka nejpoužívanější a zároveň nejoblíbenější metodou konzumace CBD. Cannapio extrakty jsou plnospektrální a nabízejí tak skvělou synergii všech léčivých látek, které konopí obsahuje.

Jenom CBD nestačí

Výše jste se mohli přesvědčit o tom, že CBD skutečně může pomoci při hubnutí. Přesto je důležité si uvědomit, jaké další faktory je potřeba dodržovat, abyste byli úspěšní. Kanabidiol totiž není v žádném případě lék na obezitu, ale spíš doplněk stravy, který vám může v hubnutí významně pomoci. Níže uvádíme pár tipů, na něž byste neměli zapomínat:

  • Snažte se jíst zdravé potraviny

  • Vyhněte se přejídání (pokud máte tendenci se hodně najíst, zvolte třeba zeleninu)

  • Omezte přísun cukru a soli

  • Jezte vědomě, nedělejte u jídla další činnosti

  • Zahrňte pravidelné cvičení do vašeho denního plánu

  • Omezte alkohol a cigarety

  • Jezte menší porce a častěji

  • Dodržujte pitný režim

  • Vyvarujte se častým smaženým jídlům

Zdroj titulní fotografie: tiltnutrition.com



Zdroje použitých studií: 

2016: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/

2018: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163475/

2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/

2011: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172406/

2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/



Zboží k článku

Vydáno: 08/22/20
(Aktualizováno: 08/20/20)