2. Blog
  3. CBD a spánek: Může CBD vyvolat noční můry?

CBD a spánek: Může CBD vyvolat noční můry?

Vzhledem k popularitě CBD produktů je lidé stále více používají ke zlepšení celkového zdraví. Jedním z nejčastějších důvodů, které vedou lidi k této konopné léčivé látce, je zlepšení spánku. Nicméně mnoho uživatelů konopí zjistilo, že CBD jim naopak vyvolává noční můry. V tomto článku se blíže podíváme na to, jaký vliv může mít CBD na spánek a snění, a jak můžete CBD použít pro klidný spánek.

Proč sníme?
Proč sníme

Na otázku, proč sníme, neexistuje jasná odpověď, ale nejčastější teorií je, že náš mozek pomocí snění zpracovává a upevňuje informace a vzpomínky. Jiné teorie zase uvádí, že sny fungují jako vnitřní terapeuti nacházející se v našem podvědomí, a pomáhají nám tak překonat emocionální dramata v našich životech.

Mnoho lidí věří, že sny jsou pouze vymyšlené a náhodné příběhy. Nicméně vědci zjistili, že jen asi 10 % z nich spadá do této kategorie a zbytek má přímou souvislost s realitou. Sny jsou tak často kombinací různých reakcí, obav, emocí a potěšení, které lidé prožívají v reálném životě.

5 fází spánku
5 fází spánku

Abychom pochopili, jak mohou CBD a další kanabinoidy ovlivnit spánek, je nutné si alespoň stručně rozebrat jednotlivé fáze spánku. Lidský spánkový cyklus je přirozeně rozdělen do následujících fází:

První fáze: lehký spánek

První fáze spánku nastává, když teprve začínáte usínat. Je to ta nejslabší fáze, která trvá jen několik minut. CBD může pomoci při relaxaci a snížení úzkosti, což může ulehčit usínání a přechod do další fáze. Ke zlepšení první fáze spánku může CBD přispět i tím, že sníží pravděpodobnost přerušovaného spánku nebo probuzení během noci.

Během této fáze se mohou objevit tzv. hypnické záškuby neboli náhlé svalové záškuby, které způsobují, že vám při usínání nebo probouzení škube v nohou. Bylo prokázáno, že CBD během této fáze pomáhá lidem ke klidnému spánku.

Druhá fáze

Druhá fáze je hlubším spánkem, i když se stále ještě označuje za fázi lehkého spánku. Ve druhé fázi je pravděpodobnost probuzení mnohem menší než v první fázi a trvá přibližně 25 minut. Oči jsou zavřené, srdeční tep se zpomaluje, tělesná teplota mírně klesne a mozkové frekvence slábnou. V této fázi se člověku nezdají sny, ale díky CBD se může cítit, jako by se vznášel v oblacích. Druhá fáze spánku je důležitou součástí spánkového cyklu a má vliv na posílení paměti, plasticitu mozku a regeneraci organismu. CBD může zlepšit kvalitu druhé fáze spánku tím, že sníží počet probuzení během noci.

POŘIĎTE SI CBD PRODUKTY

Třetí a čtvrtá fáze

Třetí a čtvrtá fáze představují postupně se prohlubující fáze spánku, známé jako spánek s pomalými mozkovými vlnami nebo delta spánek. Mozkové frekvence se zpomalují a člověk se po probuzení může cítit malátný a unavený.

Jedná se o důležité fáze spánkového cyklu, které umožňují tělu si odpočinout, zotavit se a upevnit si vzpomínky. Narušení této fáze, například nedostatkem spánku nebo poruchami spánku, může negativně ovlivnit fyzické a kognitivní funkce. CBD může zvýšit procento poruch spánku tím, že zkrátí dobu strávenou v lehčích fázích spánku.

Pátá fáze: Spánek REM

Poslední fáze se vyznačuje rychlými pohyby očí, zrychleným dýcháním a zvýšenou mozkovou aktivitou a srdeční frekvencí. Během osmi hodin spánku (doporučené rozmezí pro dospělého člověka je sedm až devět hodin denně) se pětifázový cyklus opakuje čtyřikrát nebo pětkrát a REM fáze spánku se postupně prodlužuje a může trvat až hodinu do probuzení.

Schopnost CBD snižovat úzkost a podporovat relaxaci může nepřímo zlepšit kvalitu spánku REM. Úzkost a stres totiž mohou narušovat schopnost usnout a spát, a to včetně schopnosti přejít do REM spánku. Snížením úzkosti a podpořením uvolnění může CBD pomoci jedincům dosáhnout klidnějšího a regeneračního spánku, a to i během spánkového cyklu REM.

Užívání CBD pomáhá lidem regulovat krevní tlak a mozkové vjemy, snižuje srdeční tep a dechovou frekvenci a působí uklidňujícím způsobem, což umožňuje kontrolovat sny. Podle Gatta et al. (2007) však CBD nijak netlumí rychlé oční pohyby (REM). 

Jak CBD ovlivňuje spánek?
Jak CBD ovlivňuje spánek

Zatím chybí studie, které by se zabývaly souvislostí mezi užíváním kanabidiolu, sny a nočními můrami. Předpoklad, že CBD může způsobit, že se vám bude zdát více snů nebo že budete mít noční můry, není vědecky podložen. Lidé zpravidla užívají CBD na podporu spánku. Existují důkazy, že CBD může mít příznivý vliv na spánek, zejména na zlepšení jeho kvality a zmírnění příznaků nespavosti. CBD může působit na tělo a mysl uklidňujícím a relaxačním způsobem, což může jednotlivcům pomoci rychleji usnout a vydržet spát déle.

Ve studii zkoumající účinky CBD na spánkový cyklus u zdravých lidí vědci zjistili, že CBD by nemělo mít žádný nepříznivý účinek na spánek, a v jiné studii bylo zjištěno, že CBD účinně minimalizuje REM spánek způsobený úzkostí.

CBD působí na každého uživatele jinak. Účinky se mohou lišit také v závislosti na tom, co člověk zrovna pociťuje, jaké léky užívá, jak moc je ve stresu. Citlivější jedinci si mohou lépe pamatovat sny nebo naopak zažívat noční můry. Nicméně neexistuje žádná přímá souvislost s kanabidiolem (nebo zatím nebyla prokázána) a vždy se jedná o souhrn několika faktorů, které negativně ovlivňují spánek.

Souvislost CBD s nočními můrami vyplývá pouze z neoficiálních informací, není tedy podložena žádným výzkumem. Pokud CBD vyvolá noční můry, jedná se vždy o kombinaci několika faktorů, které negativně ovlivňují spánek, jako je stres, nemoc nebo nadměrná vyčerpanost.

Pokud se vám začaly zdát špatné sny nebo noční můry a myslíte si, že by mohly být způsobeny CBD, uvádíme 3 způsoby, jak jim předejít:

  1. Změňte denní dobu, kdy CBD užíváte. Pokud se u vás projevují nežádoucí vedlejší účinky na spánek, zkuste užít poslední dávku dříve.
  2. Snižte množství, které užíváte. Užívání příliš velké dávky může vést k nežádoucím vedlejším účinkům.
  3. Změňte typ produktu nebo značku. Pokud se vám zdají zlé sny po plnospektrálním produktu, vyzkoušejte širokospektrální nebo izolovaný produkt.

CBD a sny
CBD a sny

Bohužel, stejně jako u většiny ostatních oblastí výzkumu konopí, ani v tomto případě toho o účincích konopí nebo CBD na spánek a sny zatím mnoho nevíme. Vzhledem k tomu, že CBD může na každého člověka působit odlišně, nelze s jistotou říci, že CBD produkty snění nijak neovlivní. Kromě toho, že CBD dokáže v mozku navodit hluboké uvolnění a klid potřebný k dokonalého spánku, ovlivňuje také to, jak se lidské podvědomí vyrovnává s různými událostmi. Blokuje negativní myšlenky v mozku a zabraňuje tak vzniku nočních můr nebo živých snů. Pokud zvažujete užívání CBD pro zlepšení spánku, je důležité se poradit s lékařem. Ten vám může pomoci s tím, jestli je pro vás CBD bezpečné a jaké dávkování pro vás může být nejlepší.

Dopřejte si klidný a ničím nerušený spánek pomocí CBD. Vyberte si kvalitní CBD produkt a vyzkoušejte jeho blahodárné účinky na spánek ještě dnes. Navštivte náš e-shop a prozkoumejte naši širokou nabídku CBD produktů. 

Časté dotazy

Co je to CBD?

Kanabinoid CBD je pouze jedna z mnoha účinných látek nacházejících se v rostlinách léčebného konopí. Kanabidiol aneb CBD je druhý nejčastější kanabinoid, který se v konopí vyskytuje. V různém množství jej samozřejmě naleznete v každé odrůdě, nicméně některé jsou speciálně šlechtěny tak, aby byl obsah CBD skutečně vysoký a bylo možné jej například využít v lékařství.

Jaké léčebné účinky má konopí?

Konopí má široké možnosti využití a obrovský potenciál pro léčebné využití. Léčebné účinky konopí jsou zkoumány řadou studií. V současnosti známe zejména analgetické, antimikrobiální a silné protizánětlivé schopnosti konopí. Nejúčinnější se přitom zdají být kanabinoidy THC a CBD, které jsou však v mnohém odlišné. Legální CBD je využíváno v boji proti úzkostem, depresím, stresu i bolestem různého původu. Vedle toho THC je užitečné zejména při boji s bolestmi. Konopí s obsahem THC na povolenou hranici 1 % je však možné získat výhradně na lékařský předpis.

Jaké jsou účinky léčivého konopí?

Konopí má řadu prokazatelně léčivých vlastností, kterými přispívá například k léčbě revmatismu, epilepsie, rakoviny, artritidy, poruchy spánku, nervových onemocnění a spoustu dalšího. Z kanabinoidů se vytváří konopné produktu, kterými jsou konopné masti, CBD oleje, konopná semínka a jiné. Konopí je v neposlední řadě také blahodárné pro naši pleť a je to výborný doplněk stravy. Konopné oleje a čaje mají prokazatelně pozitivní účinky na náš metabolismus a imunitní systém.

Co je nespavost?

Nespavost může výrazně zasáhnout do našeho každodenního života, může ovlivnit naší náladu, pracovní výkon a osobní život. Příčinou nespavosti může být stres, úzkost nebo bolesti. CBD působí přímo na zdroj problému, nepomůže tedy pouze s nespavostí, ale i s jeho příčinou. CBD není návykové a je volně dostupné. Nejčastěji jsou využívány CBD oleje, které se aplikují pár kapkami pod jazyk. Pacient pocítí téměř okamžitou úlevu. Další variantou je také CBG olej, který může mít na nespavost vyšší účinky než CBD, působí totiž na více receptorů v těle.

Podobné téma

  • Články z kategorie THC a CBD mají pouze informační charakter. Nemají za cíl vybízet k pěstování ani šíření konopí jako drogy, ale vytvářet osvětu léčebného konopí.

Vydáno: 06/27/23
(Aktualizováno: 06/27/23)