2. Blog
  3. CBD vs. melatonin: Který z nich užívat pro lepší spánek?

CBD vs. melatonin: Který z nich užívat pro lepší spánek?

V dnešní uspěchané době se mnoho z nás potýká s problémy se spánkem. Ať už se jedná o potíže s usínáním, časté buzení nebo nedostatečně hluboký spánek, kvalita spánku je pro naše celkové zdraví zásadní. V posledních letech se stále více lidí obrací na doplňky stravy podporující spánkový cyklus, přičemž mezi nejoblíbenější patří CBD a melatonin. Obě látky jsou známé tím, že podporují spánek, ale který z nich je ve skutečnosti lepším pomocníkem na cestě ke klidnému spánku? Účinkuje CBD rychleji? A který z nich není vhodný pro dlouhodobé užívání? Pokračujte ve čtení a zjistěte, co tyto doplňky stravy nabízí.

Co je to CBD?
Co je to CBD

CBD neboli kanabidiol je jedním z více než 100 látek obsažených v konopí. Na rozdíl od THC, který je známý svými psychoaktivními účinky, CBD tyto účinky nemá. Kanabidiol se nejčastěji extrahuje z konopí, konkrétně z palic a listů, a je ceněno pro mnoho potenciálních léčebných účinků. Níže uvádíme některé z nich.

  • Protizánětlivé účinky: pomáhá snižovat záněty v těle, což může být prospěšné při řadě zdravotních problémů, od autoimunitních onemocnění až po sportovní zranění.
  • Anxiolytické účinky: studie prokázaly, že CBD je potenciálně účinné v boji proti úzkostem a stresu.
  • Neuroprotektivní účinky: CBD může pomáhat chránit nervové buňky a podporovat růst nových neuronů, což je důležité u neurodegenerativních onemocnění.
  • Antikonvulzivní účinky: CBD může snížit četnost a závažnost záchvatů křečí, což je užitečné u některých forem epilepsie.

Jak CBD ovlivňuje spánek?

  • Regulace spánkového cyklu: CBD může pomoci regulovat spánkový cyklus, což může vést k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
  • Boj s nespavostí: CBD pomáhá odstraňovat příčiny nespavosti, jako je úzkost, bolest nebo stres, a zlepšuje tak usínání.
  • Snížení nočního buzení: CBD může snížit četnost a intenzitu nočního buzení, což vede k delšímu a klidnějšímu spánku.
  • Zlepšení kvality spánku: CBD může přirozeně zlepšit kvalitu spánku tím, že odstraňuje hlavní příčiny nespavosti.

Co je to melatonin?
Co je to melatonin

Melatonin je hormon produkovaný šišinkou mozkovou (známou také jako epifýza). Tento hormon hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu.

Jak melatonin ovlivňuje spánek?

Melatonin je často označován jako "hormon spánku". Jeho hlavní funkcí je signalizovat našemu tělu, že je čas jít spát.

  • Signalizace, že nastal čas jít spát: když se setmí, zvýší se v těle hladina melatoninu, což tělu signalizuje, že je čas jít spát. To usnadňuje usínání.
  • Regulace denního rytmu: melatonin pomáhá synchronizovat naše biologické hodiny s vnějším cirkadiánním rytmem, udržuje cirkadiánní (denní) rytmus a pomáhá nám usínat v pravidelných intervalech.
  • Reakce na světlo a tmu: tvorba melatoninu je závislá na světle. Ve tmě tělo produkuje více melatoninu, zatímco za světla jeho produkce klesá. Proto se doporučuje vyhýbat se před spaním modrému světlu (např. z obrazovek).
  • Podpora hlubokého spánku: kromě toho, že melatonin usnadňuje usínání, může také pomoci při udržování hlubokého spánku, snížit probouzení uprostřed noci a zlepšit celkovou kvalitu spánku.
  • Obnovení spánkového cyklu: při cestách do jiných časových pásem nebo při práci v noci může dojít k narušení spánkového rytmu. Dodatečné doplňování melatoninu může tělu pomoci se přizpůsobit novému režimu.
  • Ovlivnění snů: některé studie naznačují, že melatonin může ovlivňovat REM spánek, tedy fázi, kdy sníme, a může potenciálně zvyšovat intenzitu a četnost snů.

POŘIĎTE SI CBD PRODUKTY!

CBD vs. melatonin: Který zvolit?
CBD vs. melatonin Který zvolit

  1.  Rychlost účinku:
  • CBD: účinky CBD se mohou projevit různě rychle v závislosti na způsobu podání. Při perorálním podání (např. oleje, kapsle) se plný účinek projeví až za 30 minut až 2 hodiny.
  • Melatonin: po perorálním podání začíná melatonin obvykle působit během 30 minut až jedné hodiny. Rychlost nástupu účinku může záviset na formě přípravku a individuální reakci.

 

  1. Doba trvání účinku:
  • CBD: doba působení může záviset na dávce a způsobu podání. U většiny lidí může účinek trvat 4-6 hodin, i když u některých forem, jako jsou kapsle nebo poživatiny, může být delší.
  • Melatonin: melatonin obvykle působí 4-8 hodin, ale to může záviset na dávce, formě doplňku a individuální reakci lidského organismu.

  1. Výzkumy a studie týkající se jejich účinnosti:
  • CBD: existuje mnoho výzkumů o potenciálních léčebných účincích CBD, včetně jeho účinků na bolest, úzkost a spánek. Výsledky jsou často povzbudivé, i když ke konkrétním závěrům je zapotřebí více vědeckých studií.
  • Melatonin: melatonin je široce zkoumán pro svůj účinek na spánek, zejména u lidí s poruchami spánku, jako je nespavost nebo pásmová nemoc. Výsledky ukazují, že může být účinný při regulaci spánkového cyklu a zlepšování kvality spánku.

 

  1. Cena a dostupnost na trhu:
  • CBD: cena CBD produktů se může lišit v závislosti na značce, obsahu CBD, způsobu výroby a lokalitě. V mnoha zemích se stal oblíbeným a široce dostupným doplňkem stravy.
  • Melatonin: melatonin je obvykle cenově dostupný a snadno k sehnání v mnoha lékárnách, obchodech s doplňky stravy i na internetu. Cena se může lišit podle značky a formy doplňku.

  1.  Možné vedlejší účinky:

CBD:

  • únava,
  • změny v chuti k jídlu,
  • průjem,
  • změny ve hmotnosti.

Melatonin:

  • bolest hlavy,
  • závratě,
  • nevolnost,
  • podrážděnost.

  1. Způsob podání:

CBD:

Melatonin:

  • tablety a kapsle,
  • tekuté formy,
  • prášky k rozpuštění,
  • žvýkačky,
  • náplasti.

  1. Legalita a nařízení:
  • CBD: legálnost CBD se v jednotlivých zemích liší. Někde je legální pouze v případě, že neobsahuje THC, psychoaktivní látku konopí.
  • Melatonin: obvykle se prodává jako doplněk stravy a v mnoha zemích je legální. V některých zemích může být dostupný pouze na lékařský předpis.

  1. Vhodnost pro dlouhodobé užívání:
  • CBD: většina výzkumů ukazuje, že CBD je bezpečné pro dlouhodobé užívání, i když se doporučuje konzultace s lékařem.
  • Melatonin: obecně je považován za bezpečný pro krátkodobé užívání. Dlouhodobé užívání se doporučuje konzultovat s lékařem.

Kombinace CBD a melatoninu

Existují potenciální výhody kombinace těchto dvou doplňků:

  • Synergický efekt na spánek: kombinace CBD, které má potenciálně uklidňující účinky, a melatoninu, který přirozeně reguluje spánkový cyklus, může přispět k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
  • Snížení úzkosti: CBD je často zkoumáno pro své potenciální protiúzkostné účinky. V kombinaci s melatoninem může tato kombinace pomoci uživatelům uvolnit se a snadněji usnout.
  • Přírodní způsob podpory spánku: někteří jedinci mohou místo prášků na spaní využít kombinaci CBD a melatoninu jako přírodnější alternativu.
  • Lepší adaptace na změnu časového pásma: kombinace těchto doplňků může cestovatelům pomoci lépe se přizpůsobit změně časového pásma.

Pár slov na závěr

Při hledání nejlepšího způsobu, jak usnout, se mnozí obracejí k přírodním doplňkům stravy, jako je CBD a melatonin. Zatímco CBD, kanabinoid získávaný z konopí, má uklidňující účinky a může pomoci snížit úzkost, melatonin je hormon produkovaný v těle, který přirozeně reguluje spánkový cyklus. Každý z těchto doplňků stravy má své vlastní jedinečné výhody, ale jejich užívání ve vzájemné kombinaci může poskytnout synergický efekt vedoucí k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku. Přesto je důležité se před užíváním jakéhokoliv doplňku poradit s lékařem a dávat pozor na možné vedlejší účinky. Zvolte takový produkt, který nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám a životnímu stylu.


Chcete si dopřát klidný a ničím nerušený spánek? Vyzkoušejte CBD a zjistěte, jak dokáže zlepšit váš spánek. Nečekejte na to, že se vám spánek zlepší sám od sebe, raději vemte věci do vlastních rukou a pořiďte si kvalitní CBD produkt!

Časté dotazy

Co je to CBD?

Kanabinoid CBD je pouze jedna z mnoha účinných látek nacházejících se v rostlinách léčebného konopí. Kanabidiol aneb CBD je druhý nejčastější kanabinoid, který se v konopí vyskytuje. V různém množství jej samozřejmě naleznete v každé odrůdě, nicméně některé jsou speciálně šlechtěny tak, aby byl obsah CBD skutečně vysoký a bylo možné jej například využít v lékařství.

Jaké léčebné účinky má konopí?

Konopí má široké možnosti využití a obrovský potenciál pro léčebné využití. Léčebné účinky konopí jsou zkoumány řadou studií. V současnosti známe zejména analgetické, antimikrobiální a silné protizánětlivé schopnosti konopí. Nejúčinnější se přitom zdají být kanabinoidy THC a CBD, které jsou však v mnohém odlišné. Legální CBD je využíváno v boji proti úzkostem, depresím, stresu i bolestem různého původu. Vedle toho THC je užitečné zejména při boji s bolestmi. Konopí s obsahem THC na povolenou hranici 1 % je však možné získat výhradně na lékařský předpis.

Jaké jsou účinky léčivého konopí?

Konopí má řadu prokazatelně léčivých vlastností, kterými přispívá například k léčbě revmatismu, epilepsie, rakoviny, artritidy, poruchy spánku, nervových onemocnění a spoustu dalšího. Z kanabinoidů se vytváří konopné produktu, kterými jsou konopné masti, CBD oleje, konopná semínka a jiné. Konopí je v neposlední řadě také blahodárné pro naši pleť a je to výborný doplněk stravy. Konopné oleje a čaje mají prokazatelně pozitivní účinky na náš metabolismus a imunitní systém.

Pomáhá konopí na nespavost?

Narozdíl od léků na nespavost není CBD návykové a vázané na lékařský předpis. Na denní únavu je ideální užít pár kapek CBD oleje hned ráno pod jazyk. Kanabinoidy neovlivňují pouze usínání, ale i celkovou kvalitu spánku. Pro klidné spaní a rychlé usínání je vhodné nakapat pár kapek oleje pod jazyk před spaním, mysl se tak zklidní a spánek bude kvalitnější. Dávkování se odvíjí od hmotnosti, věku a charakteru užití, doporučuje se však začít s jednou kapkou a dávky postupně zvyšovat dle potřeby.

Podobné téma

  • Články z kategorie THC a CBD mají pouze informační charakter. Nemají za cíl vybízet k pěstování ani šíření konopí jako drogy, ale vytvářet osvětu léčebného konopí.

Vydáno: 10/25/23
(Aktualizováno: 10/25/23)