2. Blog
  3. 5 dôvodov, prečo by CBD mohlo byť pre atlétov prospešné

5 dôvodov, prečo by CBD mohlo byť pre atlétov prospešné

CBD je dnes už veľmi dobre známe skutočne širokému spektru ľudí takmer všetkých vekových kategórií. Za jeho úspechom stojí neobvykle dlhý rad potenciálnych liečebných účinkov, ktoré so sebou užívania kanabidiolu prináša. Vo svojom hľadáčiku ho majú najmä ľudia trpiaci autoimunitnými či neurodegeneratívnymi chorobami.

Okrem lekárov, ho však často odporúčajú tiež fyzioterapeuti a športové maséri. CBD ako pri vonkajšom, tak vnútorným tzv. Sublingválnym podania (oleje, extrakty, tinktúry), by mohlo rekreačným aj profesionálnym športovcom ponúknuť veľmi veľa výhod. Či už pôjde o uvoľnenie napätého svalstva, úľavu od bolesti po tréningu alebo pomoc s odbúraním nadmerného stresu alebo nervozity. Vďaka svojim vlastnostiam, by CBD mohlo byť dobrým pomocníkom na posilnenie celkového zdravia, poťažmo imunity atlétov, ktorá je pre profesionálov absolútne kľúčová.

V dnešnom článku vám predstavíme hneď 5 dôvodov, prečo by atléti mali užívanie CBD zvážiť, a to pri najmenšom ako vhodnú možnosť prírodného doplnku stravy pre lepšiu regeneráciu.

1. CBD pomáha so znížením stresu

Snáď najväčšou výhodou CBD (nielen) pre športovcov je bezpochyby možný účinok na zníženie hladiny stresu a celkovo upokojujúci efekt. Je ale potrebné zdôrazniť, že CBD vám k pocitu pokoja pomôže bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov, ktoré sú spojené s intoxikačním THC. CBD nijako negatívne neovplyvňuje váš úsudok, správanie či vnímania. O tom, prečo tomu tak je, si môžete viac prečítať tu.

POZOR: Konope a konopné produkty s obsahom THC vyšším ako 0,3% sú v Českej republike zákonne obmedzené. Legálne je možné získať len od špeciálne vyškoleného lekára na predpis, v obmedzenom množstve a len pre osobnú potrebu. To všetko výhradne za predpokladu, že to váš zdravotný stav vyžaduje.

Prečo ale CBD pôsobí proti stresu tak dobre? A ako môže byť táto telesná reakcia pre športovcov prospešná? Aby sme si na tieto otázky mohli odpoveď, najprv si vysvetlíme, čo to vlastne stres je ...

Endokrinológ Hansa Selye opísal v roku 1936 stres ako: "" nešpecifickú reakciu tela na akúkoľvek zmenu či jej náznak ". Rozlišujeme 2 základné druhy stresu, a síce krátkodobý a dlhodobý, taktiež zvaný chronický. Selye pozoroval dôsledky dlhodobého stresu na zvieratách. Dospel k záveru, že stres môže spôsobovať choroby čriev či poruchy nadobličiek a produkciu hormónov, najmä potom hormónu kortizolu. Pôsobením dlhodobého, ak chcete chronického, stresu sa rozvíjala ochorenia ako artritída, mŕtvica alebo infarkt myokardu.

Čo majú zdanlivo nesúvisiace stres a šport spoločné? Vlastne tak nejako všetko. Vo svojej podstate môžeme povedať, že nebyť stresu, atletika by prakticky neexistovala. Za vrcholovými športovými výkonmi stojí vystavenie organizmu stresovým situáciám, pričom je potrebné tento krátkodobý stres prekonať a prispôsobiť sa. To je okrem iného tiež dôvod, prečo sú pravidelné tréningy pre profesionálnych športovcov tak dôležité. Vďaka starostlivo prepracovaným tréningovým plánov, kedy sa adekvátne strieda kvalitný odpočinok s vystavením stresu a ľahkým "pretrénovaním", jedinec skrátka neustále posúva svoje hranice.

V niektorých prípadoch, môže ale stres pretrvávať aj po športovom výkone v čase, keď by telo malo naopak odpočívať. V tejto chvíli je na mieste siahnuť po CBD, ktoré by s uvoľnením mohlo pomôcť. Dôvodom je interakcia CBD s receptormi CB1 a CB2 nachádzajúcimi sa v nervovej sústave. CBD pomáha navracať telo do stavu rovnováhy, ako fyzické, tak psychické. Prakticky sa jeho možné účinky telu do značnej miery prispôsobujú podľa aktuálnej potreby. CBD tak môže napríklad povzbudiť alebo naopak upokojiť. Tejto téme sme sa venovali v článku o homeostázu.

Možností ako sa odreagovať a eliminovať stres, môže byť aj bylinný čaj s CBD Herb.

Možností ako sa odreagovať a eliminovať stres, môže byť aj tento bylinný čaj s CBD Herb s príznačným názvom Nestresuj, relaxuj! Nájdete ho na našom eshope.

2. CBD funguje ako tzv. Adaptogén

Pojem adaptogén, svojím spôsobom súvisí so spomínaným stresom. Doktorka Brenda Powell z Centra pre integračné a životný štýl medicíny v rozhovore pre magazín Time, označila adaptogény za neintoxikační rastliny, prípadne byliny, ktoré pomáhajú k opätovnému nájdeniu psychickej rovnováhy, prípadne výrazne prispievajú k jej udržanie.

Adaptogény sú cenené taktiež pre ochrannú funkciu nervového systému. Rastliny obsahujúce adaptogén, hrajú významnú úlohu pri znižovaní stresu, zvyšovaní vášho pracovného výkonu a celkovej psychickej odolnosti. Medzi úplne tradičné adaptogény patrí napríklad echinacea purpurová známa ako tzv. Echinacea, ďalej tiež rozchodnica ružová, a alebo konopný kanabinoid CBD.

CBD celkom presne zapadá do definície adaptogénu. A to z dôvodu, ktorý sme už spomínali vyššie - dokáže stimulovať receptory nášho endokanabinoidního systému (ECS) v mozgu, ktoré dávajú nervovej sústave signály k upokojeniu a napomáhajú tak k opätovnému nastoleniu bunkovej rovnováhy. Domnienka, že CBD aktivuje receptory ECS je pomerne chybná. CBD tieto receptory iba stimuluje k pozitívnejším funkciám. Jeho potenciálne účinky sa u každého človeka veľmi líšia, adaptujú sa na konkrétne prostredie organizmu a cielia tam, kde to je potrebné.

Pre atlétov by to mohla byť obzvlášť zaujímavá informácia. Keďže CBD by im mohlo teoreticky pomôcť vo všetkých fázach športovanie. Či už pôjde o predtréningovú prípravu, upokojenie nervov a zlepšenie výkonnosti, alebo potréningové dodanie potrebných živín pre vyčerpané svalstvo alebo upokojenie fyziologický prejavov stresu, za čo môžeme považovať napríklad zvýšenú telesnú teplotu či tras. V CBD tinktúrach a extraktoch sa okrem samotného CBD, ukrývajú aj ďalšie látky z liečebného konope, ako terpény, flavonoidy, ďalšie kanabinoidy a najmä vitamíny. Dohromady tieto látky vytvárajú synergiu, ktorá možné účinky CBD ešte zvyšuje.

Jedným z najznámejších adatpogenu je pravdepodobne echinacea, ktorá má veľmi dobré posilňujúce účinky
Jedným z najznámejších adaptogénu je pravdepodobne echinacea, ktorá má veľmi dobré posilňujúce účinky; zdroj foto: unsplash.com (autor: Meg G)

CBD oleje

3. CBD môže zlepšovať spánok

Ďalším veľmi známym a skutočne ceneným efektom, ktorý by CBD mohlo svojim užívateľom ponúknuť, je skvalitnenie spánku, úprava spánkového cyklu alebo pomoc priamo s liečbou nespavosti. Účinok CBD môže byť u niektorých užívateľov prakticky okamžitý. Inými slovami, nie je výnimkou, že kanabidiol pomôže k lepšiemu spánku už po prvom užití.

Spánok je pre regeneráciu fyzickú, ale aj psychikou, bezpochyby tým najdôležitejším. Obzvlášť pri opakovanej nadmernej fyzickej záťaži, ktorá je u atlétov na dennej poriadku, sa bez kvalitného spánku organizmus nezaobíde. Tréningové plány bývajú často enormne intenzívna, telo je teda prakticky neustále v určitom type stresu, možno by sme skôr mohli povedať v strehu. Čo dobrý spánok vo svojej podstate znemožňuje.

Hoci niektorí ľudia považujú šport za jeden zo spôsobov, ako sa dostatočne unaviť, a tak si pomôcť k tvrdému spánku a rýchlemu zaspávanie. Veľká kopa športovcov rieši opačný, vyššie spomínaný, problém. Vystresované telo je zaplavené stresovým hormónom, tzv. Kortizolom, ktorý blokuje pokojné zaspávanie. CBD môže prispieť k zníženiu hladiny tohto hormónu.

Kanabidiol má oproti liekom na spanie jednu zásadnú výhodu. Neaktivuje špecifické receptory v mozgu, ktoré stoja za navodením pocitu únavy a ospalosti. Opäť dochádza "iba" k stimulácii a upokojenie. Inak povedané - za predpokladu, že si vaše telo naozaj potrebuje oddýchnuť, CBD ho k zaspávanie navedie. Pokiaľ ale spať nepotrebujete, CBD vás v tomto smere nijako neovplyvní.

CBD je veľmi oceňované pre svoje upokojujúce schopnosti. Môže pomôcť ku kvalitnejšiemu spánku aj liečbe nespavosti
CBD je veľmi oceňované pre svoje upokojujúce schopnosti. Môže pomôcť ku kvalitnejšiemu spánku aj liečbe nespavosti; zdroj foto: pixabay.com (autor: Cdd20)

4. CBD podporuje relaxáciu svalov

Regenerácia svalstva je pre športovcov úplne kľúčovým procesom, najmä pre profesionálov sa jedná o pravdepodobne jednu z najdôležitejších vecí. Po športovom výkone sú svaly stále napäté, čím sú oveľa náchylnejšie ku kŕčom a bolestivosti, pričom tieto problémy sa môžu objavovať aj pri úplne bežnej chôdzi.

Hoci sa to nemusí zdať, zotavovacej časť býva asi tou najmenej príjemnou. Svaly sú skrátka dlho v napätí a bolí pri takmer každom pohybe. Pomôcť môžu masáže či rôzne prípravky s obsahom látok pre relaxáciu svalstva.

Jedným z týchto svalových relaxanty je prave CBD. Všetky relaxanty pôsobí na špecifický neurotransmiter s názvom GABA (teda primárne inhibičné neurotransmiter nervového systému). Tento neurotransmiter pomáha telu s regeneráciou, najmä fyzického charakteru. Relaxanty, ako napríklad kanabidiol, mu umožňujú pracovať efektívnejšie a podporujú rýchlejšie svalovú relaxáciu a celkové upokojenie. Naopak nízke hladiny GABA sú spájané so vznikom silných a opakovaných svalových kŕčov a vysoké bolestivosti. V niektorých prípadoch viedli nízkej hladiny GABA neurotransmiteru až ku vzniku závislosti na silných liekoch proti bolesti.

Okrem toho, by mohlo CBD taktiež pomôcť s bolesťami kĺbov a ich predčasným starnutím, ktoré býva spôsobené nadmerným opotrebovaním kĺbov. Užívanie CBD by tak čoskoro mohlo patriť k bežnej rutine každého aktívneho športovca, podobne ako napríklad preťahovanie pred a po tréningu.

Na vnútorné použitie vyskúšajte napríklad CBD tinktúru z našej ponuky. CBD kalkulačka vám pomôže vypočítať unikátny dávku extraktu. Naopak pre lokálne vonkajšie aplikáciu vyskúšajte konopné masti či gély, kde je síce obsah účinnej látky CBD nižšia, ale výhodou je aplikácia priamo k miestu problému, čo značne zvyšuje rýchlosť nástupu potenciálnych účinkov.

Intenzívne tréningy často zapríčiňujú neustále napäté svalstvo, čo môže pretrvávať aj v zotavovacím období
Intenzívne tréningy často zapríčiňujú neustále napäté svalstvo, čo môže pretrvávať aj v zotavovacím období. Pre tieto prípady by mohlo byť CBD veľmi dobrým riešením; zdroj foto: unsplash.com (autor: Victor Freitas)

5. CBD má preukázateľné protizápalové a antioxidačné schopnosti

Úraz či choroba je nepríjemnou záležitosťou pre každého z nás. Pre športovcov je to však doslova nočnou morou. Keď mu sa jedná o zápalové ochorenie, obvykle je liečba zdĺhavá a vyžaduje veľa medikamentov, ktoré môžu návrat k športovaniu ešte o málinko viac oddialiť. Vo chvíli, keď už sa choroba ozve však nie je cesty späť, liečba je absolútne nevyhnutná a nevyhnutná.

Dlhodobé zápalové ochorenie má vplyv nielen na fyzičku konkrétneho športovca. Oveľa väčší dopad môže mať na psychickú stránku jedinca. Mnoho ľudí šport využíva na ľudovo povedané "vypnutie hlavy". Pokiaľ ale túto možnosť nemajú, často sa objavujú psychické problémy - výnimkou nie sú bohužiaľ depresie, úzkosti, panické ataky alebo prudké zmeny nálad.

Na prevenciu týchto nepríjemností, sa čoraz väčšie percento športovcov obracia na "holistickejší" spôsoby posilňovanie imunity. Jedným z nich je aj CBD. Protizápalové a antioxidačné schopnosti CBD dokázalo už mnoho štúdií, o niektorých z nich sme už písali v predchádzajúcich článkoch. Podľa jedného z výskumov z roku 2010 sú: "kanabinoidy silnými protizápalovými látkami a pôsobí prostredníctvom indukcie apoptózy (bunkovej smrti), inhibícia bunkovej proliferácie (vzniku nových buniek), potlačenie produkcie cytokínov a indukcie T-regulačných buniek".

Je potrebné pochopiť, že zápal je vo svojej podstate obrannou reakciou tela, konkrétne imunitného systému, na podnety, ktoré by mohli predstavovať pre organizmus hrozbu. V tomto prípade však hovoríme iba o krátkodobých a veľmi malých zápaloch, väčšinou lokálneho charakteru.

Potenciál antioxidačných schopností CBD tkvie v boji s oxidačným stresom, ktorý môže v dlhodobom časovom horizonte viesť až k vážnym fyzickým ochoreniam. Vznik a pôsobenie oxidatívneho stresu, môže spôsobiť rozvoj kardiovaskulárnych či neurodegeneratívnych chorôb, ako je infarkt alebo mŕtvica. Okrem toho, kanabidiol vykazuje veľmi dobré výsledky pri liečbe psychický porúch rôzneho charakteru. Minimálne za skúšku, to teda určite stojí ...

Zdroj tituní fotogafií: unsplash. com (autor: Steven Lelham)

Časté dotazy

Čo je CBD?

Kanabinoid CBD je iba jedna z mnohých účinných látok nachádzajúcich sa v rastlinách liečebnej konopy. Kanabidiol alebo CBD je druhý najčastejší kanabinoid, ktorý sa v konope vyskytuje. V rôznom množstve ho samozrejme nájdete v každej odrode, niektoré sú špeciálne šľachtené tak, aby bol obsah CBD skutočne vysoký a bolo možné ho napríklad využiť v lekárstve.

Čo je chronická bolesť?

Chronická bolesť je bolesť, ktorá trvá viac ako 3 mesiace, častá je u onkologických pacientov. Zdroj bolesti môže byť rôzny, sprievodnými príznakmi sú však pokles nálady, úzkosť, bolesť, nespavosť a nechutenstvo. CBD na rozdiel od THC nie je psychoaktívne a má minimum nežiadúcich účinkov. Štúdie ukázali, že u pacienov, ktorí užívali CBD produkty, buď čisté, alebo so stopou THC, sa preukázateľne znížila bolesť. Podľa dát kalkulačky na CBD pomáha znížiť bolesť dávka CBD s hodnotou 13 - 39 mg u človeka s priemernou hmotnosťou 75 kg. 

Ako užívať konopu proti bolesti?

CBD vykazuje pozitívne účinky pri liečbe bolesti, ako samotné, ako aj s obsahom THC. Je vynikajúce pre zápalovú bolesť, ako je artritída alebo zranenie. Nielenže pomáha pri bolesti, ale znižuje a redukuje zápaly. Reaguje na receptory endokanabinoidného systému, čo značne prispieva k úľave od bolesti. THC pomáha zmierniť centrálnu a neuropatickú bolesť a zároveň pôsobí protizápalovo. Ideálnym bojovníkom proti chorobe je napríklad CBD olej s obsahom CBD aj THC.

Čo lieči konopný olej?

Konopný CBD olej obsahuje esenciálne aminokyseliny, esenciálne nenasýtené mastné kyseliny a množstvo vitamínov. Získava sa z konopy siatej (Cannabis sativa) a pôsobí protizápalovo. Nenachádzajú sa v ňom zložky THC. Vo veľkej miere prispieva k liečbe kožných problémov a k normálnej činnosti svalov, kĺbov, správnej funkcii imunitného systému a ochrane srdca a obehového systému. 

Aké sú účinky liečivej konopy?

Konopa má rad preukázateľne liečivých vlastností, ktorými prispieva napríklad k liečbe reumatizmu, epilepsie, rakoviny, artritídy, poruúch spánku, nervových ochorení a veľa ďalšieho. Z kanabinoidov sa vytvárajú konopné produkty, medzi ktorými sú konopné masti, CBD oleje, konopné semienka a iné. Konopa je mimo iného blahodárna aj pre našu pleť a je výborným výživovým doplnkom. Konopné oleje a čaje majú preukázateľné pozitívne účinky na metabolizmus a imunitný systém. 

Pomáha konopa pri nespavosti?

Na rozdiel od liekov proti nespavosti nie je CBD návykové a viazané na lekársky predpis. Na dennú únavu je ideálne aplikovať hneď ráno pod jazyk pár kvapiek CBD oleja. Kanabinoidy neovplyvňujú len zaspávanie, ale aj celkovú kvalitu spánku. Pre pokojný spánok a rýchle zaspávanie je vhodné nakvapkať pred spaním pod jazyk niekoľko kvapiek oleja, myseľ sa tak upokojí a spánok bude plnohodnotnejší. Dávkovanie sa odvíja od hmotnosti, veku a charakteru užívania, odporúča sa však začať s jednou kvapkou a dávky postupne zvyšovať podľa potreby. 

Má marihuana vplyv na mozog?

Podľa štúdií má THC vplyv na úbytok šedých mozgových buniek, ale naopak sa podieľa na zlepšení kvality bielych mozgových buniek. Nadmerné užívanie môže viesť k zmene správania a aj k zhoršeniu sociálnej interakcie, napriek tomu však boli preukázané liečebné účinky THC na Parkinsonovu alebo Alzheimerovu chorobu a sklerózu multiplex. V SR dostanete THC iba na lekársky predpis. Štúdie naozaj potvrdzujú zmeny v mozgu a kognitívne poruchy. Marihuana má vplyv na pamäť, učenie a pozornosť. Všeobecne sú odporúčané semená konopy s vyšším obsahom CBD, ktoré je nepsychoaktívne.

Vydáno: 11/12/20
(Aktualizováno: 06/23/21)