2. Blog
  3. Pomáha CBD pri chudnutí?

Pomáha CBD pri chudnutí?

Z médií sa na nás denne rúti lavína všemožných produktov, ktoré sľubujú zaručené chudnutie behom pár mesiacov, týždňov alebo dokonca dní. Mnohí z nás si už zvykli prehliadať podobné reklamy a vsádza na štandardné cestu obnášajúcu tvrdú drinu a striktné jedálniček. Či už veríte niektorému zo spoľahlivo vyzerajúcich receptov, alebo ste zástanca poctivé metódy, mali by ste vedieť o prichádzajúcom trende v užívaní CBD ako doplnku stravy, ktorý pomáha s chudnutím. Môže to znieť akokoľvek zázračne, ale kto vie, možno vás nasledujúce riadky presvedčia o tom, že by ste tomu mali dať šancu.

CBD a jeho benefity

Kanabidiol (CBD) je jedným z mnohých látok nachádzajúcich sa v rastlinách konope, ktoré v našom tele reagujú s endokanabinoidním systémom (ECS). Ten je zložený z kanabinoidných receptorov, enzýmov a endogénnych kanabinoidov - tj. Látok, ktoré prirodzene produkuje ľudské telo. Receptory ECS sú dvojakého typu - CB1 receptory sa nachádza najmä v mozgu a centrálnej nervovej sústave, CB2 receptory sa nachádza po celom tele a sú súčasťou imunitného systému každého človeka.

Endokanabinoidový systém je zodpovedný najmä za homeostázu (bunková rovnováha), vrátane ďalších dôležitých procesov v tele. Správne fungovanie ECS má vplyv na vnímanie bolesti, náladu, chuť do jedla, zvládanie stresu, prejavy úzkosti a depresie alebo reprodukciu. Kanabidiol má schopnosť ovplyvniť tento systém, teda aj všetky spomínané procesy. Okrem toho býva úspešne využívaný pri liečbe mnohých ochorení, ako je epilepsia, Alzheimerova choroba, Crohnova choroba, Parkinsonova choroba, lupienka, rakovina a mnoho ďalších.

Obezita na vzostupe

Problém pribúdajúce telesnej hmotnosti je v priemere vyspelých štátoch všadeprítomný, čomu nijako dobre neprispievajú ani veľké korporátne spoločnosti propagujúce nezdravý životný štýl. Podľa štatistík za posledných 40 rokov vzrástla obezita viac ako dvojnásobne, pričom momentálne trpí týmto ochorením okolo 600 miliónov dospelých (asi 13% celkovej populácie); nadváhu má dokonca 2 miliardy dospelých (39%).

Možno ste tiež prišli na to, že na svete neexistuje žiadne zázračné zaklínadlo, ktoré by vám pomohlo zo dňa na deň schudnúť prebytočné kilá. Každý lekár či odborník vám odporučí zmeniť stravovacie návyky, zaradiť do svojho života aktívny pohyb, dostatok kvalitného spánku a minimalizovať dlhodobý stres. Áno, dnešná spoločnosť je viac konzumnej, než tomu bolo predtým. Všade okolo môžete vidieť nepreberné množstvo rôznych typov jedál, pitie, sladkostí a pochúťok, že naozaj nie je jednoduché vždy odolať. Pevnú vôľu musíte tiež preukázať pri vašom odhodlanie vstať od televízie, počítača, telefónu alebo tabletu - a ísť sa aspoň prebehnúť, najlepšie to spojiť s ľahkým posilňovaním.

Problém pribúdajúce telesnej hmotnosti je v priemere vyspelých štátoch všadeprítomný, dôvod sú okrem iného veľké korporátne značky propagujúce nezdravý životný štýl a spôsob stravovania
Problém pribúdajúce telesnej hmotnosti je v priemere vyspelých štátoch všadeprítomný, dôvod sú okrem iného veľké korporátne značky propagujúce nezdravý životný štýl a spôsob stravovania; zdroj foto: genengnews.com

CBD a chudnutie: Môže to fungovať?

Pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že CBD aktívne znižuje telesný tuk. K dnešnému dňu existuje niekoľko štúdií, ktoré tento fakt dosvedčujú. Spoločne sa v ďalšej časti článku pozrieme na to, aké mechanizmy sú zodpovedné za tento jav spojený s užívaním kanabidiolu. Účelom CBD je udržiavať rovnováhu endokanabinoidního systému, čo sa ukazuje ako veľmi významný faktor pri chudnutí.

Dva druhy telesného tuku

Každý máme v tele niekoľko druhov telesného tuku, ale najdôležitejšie sú "biely" a "hnedý". Biely tuk je všeobecne označovaný za zlý, pretože produkuje určité látky zvyšujúce riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky alebo chronického zápalu. Mohli by sme ho nájsť hlavne v bokoch, stehnách a na bruchu. Tento typ tuku je zložito metabolizuje, preto je naozaj náročné schudnúť v týchto častiach tela. Naproti tomu "hnedý tuk" je považovaný za dobrý čiže zdravý tuk, ktorý pri pôsobení chladu mení kalórie na energiu. Jedinci so zdravou váhou mávajú predovšetkým viac hnedého tuku, než toho bieleho.

Biely tuk je převeditelný na hnedý, keď sa človek dostatočne venuje cvičenia, kvalitnému spánku a najlepšie tiež otužovanie. Výskum z roku 2016 dokazuje, že CBD spôsobuje "zhnednutie" bieleho tuku, teda ho mení na zdravý tuk. Okrem toho tiež zvyšuje rozklad lipidov, takže pôsobí ako podporný liek pri obezite a zároveň ako prevencia jej vzniku. To vyzerá ako minimálne sľubný základ.

Zníženie chuti do jedla

Mnoho ľudí zastáva mylný názor, že užívatelia CBD majú zvýšenú chuť do jedla. Tento mýtus je pravdepodobne živený všeobecne známym sprievodným javom pri užívaní THC (tetrahydrokanabinol) - tj. opojných látky, ktorá sa v CBD konope a CBD produktoch nevyskytuje v takom množstve, aby ovplyvnila používateľa. Ak by ste užívali konope s THC, potom by ste určite mohli pozorovať zvýšenú chuť do jedla, v niektorých prípadoch aj tendencia k prejedaniu. CBD však tento efekt užívateľom neposkytuje, ba naopak.

Štúdia z roku 2018 publikovaná v časopise International Journal of Molecular Sciences naznačuje, že kanabidiol ovplyvňuje látky, ktoré blokujú alebo dočasne deaktivujú receptory CB1. Práve tieto receptory môžu byť u niektorých z nás typickým spúšťačom prejedania. Iná štúdia z apríla roku 2012 preukázala zníženú chuť do jedla po užití CBD u potkanov. Je potrebné ďalšie výskumov na ľuďoch, aby boli tieto závery plnohodnotne preukázané.

CBD a telesná hmotnosť

Premýšľali ste niekedy, ako súvisí CBD s telesnou hmotnosťou? Výskum z roku 2011 skúmal vplyv CBD na nárast telesnej váhy u potkanov, ktorým bolo podávanie injekčne po dobu 14 dní v dvoch rôznych dávkach - 2,5 mg / kg u jednej skupiny a 5 mg / kg u druhej skupiny. Všetci testovaní hlodavce vykazovali výrazne nižšia priberanie na váhe, pričom s vyššou dávkou bol sledovaný o niečo nižšia nárast telesnej váhy. Vedeckí pracovníci si myslia, že hlavnú úlohu tu zohrali receptory CB2, ktoré sa významne podieľa na energetickej homeostázy. To sa zhoduje s niekoľkými nasledujúcimi štúdiami, ktoré prišli s rovnakými závermi.

O rok neskôr prišiel Jonathan Farrimond a kolegovia sa štúdií, v ktorej porovnávali účinok niekoľkých rôznych kanabinoidov na priberanie na váhe. Opäť sa ukázalo, že pri podávaní CBD, došlo u potkanov k zníženiu príjmu potravy v porovnaní s ostatnými kanabinoidy, ako kanabigerol (CBG) alebo kanabinol (CBN). Mimo potvrdenie vlastností CBD tak vedci dosť možno položili základy k využívaniu CBN čo by látky stimulujúce chuť k jedlu, pretože jeho užívanie naopak viedlo k zvýšeniu príjmu potravy.

Samozrejme nemožno brať CBD ako zázračnú formulu, vďaka ktorej behom pár týždňov či mesiace zhodíte svoje nechcené kilá

Samozrejme nemožno brať CBD ako zázračnú formulu, vďaka ktorej behom pár týždňov zhodíte svoje nechcené kilá. CBD olej pôsobí priaznivo na ECS, poťažmo metabolizmus, čo v dlhodobom časovom horizonte a vyváženom aktívnym životnom štýle, môže výrazne prispieť k zníženiu hmotnosti; zdroj foto: cbdessentialsusa.com

Zboží k článku

Podpora mitochondrií a metabolizmu

Možno si ešte pamätáte z prírodopisu pojem "mitochondrie". Ide o časť eukaryotických buniek, ktorá je zodpovedná za premenu cukrov, proteínov a tukov na energiu použiteľnú pre bunky. Ak vaše mitochondrie nefungujú správne, jednak je veľmi ťažké získať akúkoľvek energiu, jednak je ťažké zbaviť sa telesnej váhy. Hoci prijímate v tú chvíľu veľké množstvo správnej potravy, bunkám veľmi dlho trvá premeniť živiny na energiu. Aby nedošlo k hromadeniu cukrov a tukov v krvi, vaše telo - presnejšie vaše pečeň - veľmi šikovne premení väčšinu na tuk, ktorý uloží k budúcej spotrebe. To je dôvod, prečo sa v tento moment cítite príliš unavení a absolútne plní.

CBD dokáže zvyšovať počet mitochondrií a tiež zvyšovať ich aktivitu, čo si hneď vysvetlíme. Mitochondrie tvorí dôležitú časť metabolizmu, ale pre svoju činnosť využívajú okrem iného aj endokanabinoidovej systém. Inými slovami, ECS reguluje aktivitu vo vnútri buniek. Keď mitochondrie nepracujú tak, ako majú, ECS je stimuluje k činnosti. Ak fungujú až príliš, naopak je inhibuje a zaisťuje pokles aktivity. Táto metabolická rovnováha je ona spomínaná homeostáza.

Ako už viete, CBD interaguje s ECS, kde sa stará o regulácii mnohých procesov, pričom samotný ECS sa tiež stará o regulácii niekoľkých iných dejov, medzi ktorými sú aj také, ktoré majú podstatný vplyv na chudnutie. Aktívne jedinci majú rýchlejší metabolizmus - to znamená, že keď spojíte užívanie kanabidiolu s pravidelným cvičením, budete spaľovať tuky ľahšie a ďaleko rýchlejšie. Správne fungovanie endokanabinoidního systému sa prejavuje stopercentným využívaním prijatých živín, bez nepríjemných pocitov, ako je presýtenia, únava alebo dokonca nevoľnosť. Nezabudnite - jedlo by vás malo nabiť energiou, nemalo by vám zobrať všetku silu a nakoniec sa uložiť v podobe tukové zásoby.

Ak používateľ CBD žije aktívne a športuje, kanabidiol bude fungovať oveľa lepšie, nielen že podporí rýchlosť metabolizmu, bude zároveň napomáhať k ľahšiu regeneráciu po výkone

Ak používateľ CBD žije aktívne a športuje, kanabidiol bude fungovať oveľa lepšie. Nielen že podporí už tak rýchly metabolizmus, čím podporí ľahšie spaľovanie tukov, bude zároveň napomáhať k ľahšiu regeneráciu po výkone; zdroj foto: leafly.com

Súvislosť s endokanabinoidním systémom

ECS je len jeden z mnohých systémov fungujúcich v ľudskom tele, ktoré medzi sebou nezriedka "komunikujú". Pre vedcov je stále ešte záhadou, čo všetko má endokanabinoidovej systém vo svojej moci a na čom sa podieľa. Tu je niekoľko možností, ako CBD, poťažmo ECS, reaguje v tele:

  • Funkcia beta-buniek pankreasu - tieto bunky majú na starosť vylučovanie inzulínu a kontrolu hladiny glukózy v krvi. Tento proces je dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému a navyše urýchľuje metabolizmus, ktorý je potrebný pre účinné spaľovanie tukov. CBD a metabolizmus sa zdajú byť prepojené viac, než sme si mohli myslieť.
  • Interakcia s PPAR proteíny - regulácia glukózy a ukladanie tukov.

Dávkovanie CBD pri chudnutí

Pokiaľ chcete pomocou kanabidiolu liečiť závažnejší zdravotný problém, je nutné vziať vyššiu dávku. To isté platí aj u chudnutie za pomoci CBD - podľa skúseností užívateľov budete pravdepodobne potrebovať o niečo vyššiu dávku. Odporúča sa začať na minimálne alebo priemernej dennej dávke (cca 25 mg) a postupne po 2 až 3 týždňoch ľahko zvyšovať.

Ak trpíte masívne obezitou, možno bude potrebné vziať dávku o veľkosti asi 60 mg denne, pričom si ju rozdelíte napríklad na tri časti. Dávkovanie je veľmi individuálne, nezabudnite všetko konzultovať s vaším lekárom. Keď sa vám podarí schudnúť na požadovanú váhu, vráťte sa k udržiavacej dávke - cca 25 mg denne.

Metódy konzumácia CBD

  • CBD oleje a tinktúry - najčastejšie odporúčaný spôsob užívania CBD pre podporu chudnutia. Pomocou kvapkadla si zvolíte presnú dávku, ktorú následne aplikujete nanesením pod jazyk, pričom sa časť CBD absorbuje cez žily v ústach, zvyšok po prehltnutí prejde cez tráviaci trakt do krvného obehu. Doba nástupu účinkov je približne 30 minút. Doba pôsobenia je okolo 2-4 hodín.
  • Inhalácia (CBD kvety, koncentráty atď.) - tento spôsob užívania CBD vám zaručuje najrýchlejší nástup účinkov, však môže pre vás byť istú prekážkou vo vašom zdravom životnom štýle, ktoré sa nepochybne spája s chudnutím. Ak sa rozhodnete aj napriek tomu pre inhaláciu, odporúča sa spôsob vaporizácie, pri ktorom sa odparuje koncentrát alebo CBD kvetmi a tiež nedochádza k spaľovaniu a vdychovanie nežiaducich karcinogénnych látok ako pri štandardnom fajčení. Účinky sa dostavujú najneskôr do niekoľkých minút. Doba pôsobenia je 30-60 minút.
  • CBD kapsle - pre výrobu kapsúl je využívaný CBD olej. Výhodou môže byť diskrétnosť užívanie a tiež presné dávkovanie. Nevýhodou však môže byť dlhšia doba než začnú kapsule účinkovať, za čo môže tráviaci trakt, cez ktoré sa kanabidiol absorbuje. Oproti sublingválna aplikácii (pod jazyk) sa vám pri tejto variante dostane o niečo menej účinných látok do krvi. Doba nástupu účinkov predĺžená na cca 60 minút, doba pôsobenia sa pohybuje okolo 4-6 hodín.
  • Požívatiny s CBD - pri chudnutí sa neodporúčajú potraviny s CBD hlavne kvôli vyššiemu obsahu cukru. Nakoniec by totiž tento spôsob konzumácie mohol zapríčiniť opätovné priberanie. Prvé účinky môžete sledovať po 60 minútach. Doba pôsobenia je rovnako ako u kapsúl, cca 4-6 hodín.
CBD oleje a tinktúry sú zďaleka najpoužívanejšie a zároveň najobľúbenejšie metódou konzumácia CBD.
CBD oleje a tinktúry sú zďaleka najpoužívanejšie a zároveň najobľúbenejšie metódou konzumácia CBD. Cannapio extrakty sú plnospektrálne a ponúkajú tak skvelú synergii všetkých liečivých látok, ktoré konope obsahuje.

Len CBD nestačí

Vyššie ste sa mohli presvedčiť o tom, že CBD skutočne môže pomôcť pri chudnutí. Napriek tomu je dôležité si uvedomiť, aké ďalšie faktory je potrebné dodržiavať, aby ste boli úspešní. Kanabidiol totiž nie je v žiadnom prípade liek na obezitu, ale skôr doplnok stravy, ktorý vám môže v chudnutí významne pomôcť. Nižšie uvádzame pár tipov, na ktoré by ste nemali zabúdať:

  • Snažte sa jesť zdravé potraviny
  • Vyhnite sa prejedaniu (ak máte tendenciu sa veľa najesť, zvoľte napríklad zeleninu)
  • Obmedzte prísun cukru a soli
  • Jedzte vedome, nerobte pri jedle ďalšie činnosti
  • Zahrňte pravidelné cvičenie do vášho denného plánu
  • Obmedzte alkohol a cigarety
  • Jedzte menšie porcie a častejšie
  • Dodržujte pitný režim
  • Vyvarujte sa častým vyprážaným jedlám

Zdroj titulnej fotografie: tiltnutrition.com

Zdroje použitých štúdií:

2016: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/

2018: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163475/

2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/

2011: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172406/

2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/

Časté dotazy

Čo je CBD?

Kanabinoid CBD je iba jedna z mnohých účinných látok nachádzajúcich sa v rastlinách liečebnej konopy. Kanabidiol alebo CBD je druhý najčastejší kanabinoid, ktorý sa v konope vyskytuje. V rôznom množstve ho samozrejme nájdete v každej odrode, niektoré sú špeciálne šľachtené tak, aby bol obsah CBD skutočne vysoký a bolo možné ho napríklad využiť v lekárstve.

Ako správne dávkovať konope?

Medzi najčastejšie používané druhy konopných výrobkov na lekárske a terapeutické využitie patria oleje a tinktúry s vysokým obsahom CBD, a naopak nízkym obsahom THC. Dávkovanie je veľmi individuálne a mali by sme mať na pamäti telesnú hmotnosť. Optimálna dávka závisí od účelu užívania. Užíva sa orálne niekoľkými kvapkami pod jazyk. Obsah CBD v kvapkách závisí od jeho percentuálneho rozpätia. 5 % CBD olej obsahuje 2 mg v jednej kvapke, 10 % olej 4 mg a 20 % olej cca 8 mg CBD v jednej kvapke.

Čo je to endokanabinoidný systém?

Endokanabinoidný systém alebo ECS je komplexný systém bunkovej signalizácie. Reguluje hladiny hormónov, spánok, náladu a veľa ďalšieho. THC a CBD fungujú interakciou s ECS, ten je aktívny aj napriek tomu, že ste nikdy neužili akýkoľvek konopný výrobok. CBD sa viaže na ECS bez toho, aby aktivoval jeho receptory. THC naopak stimuluje ECS receptory v mozgu a podieľa sa na regulácii serotonínu. CBD je aktívnou zložkou konopy, nie je psychoaktívne a napríklad vďaka CBD oleju prispieva k liečbe mnohých fyzických aj psychických problémov. 

 

Čo lieči konopný olej?

Konopný CBD olej obsahuje esenciálne aminokyseliny, esenciálne nenasýtené mastné kyseliny a množstvo vitamínov. Získava sa z konopy siatej (Cannabis sativa) a pôsobí protizápalovo. Nenachádzajú sa v ňom zložky THC. Vo veľkej miere prispieva k liečbe kožných problémov a k normálnej činnosti svalov, kĺbov, správnej funkcii imunitného systému a ochrane srdca a obehového systému. 

Aké sú účinky liečivej konopy?

Konopa má rad preukázateľne liečivých vlastností, ktorými prispieva napríklad k liečbe reumatizmu, epilepsie, rakoviny, artritídy, poruúch spánku, nervových ochorení a veľa ďalšieho. Z kanabinoidov sa vytvárajú konopné produkty, medzi ktorými sú konopné masti, CBD oleje, konopné semienka a iné. Konopa je mimo iného blahodárna aj pre našu pleť a je výborným výživovým doplnkom. Konopné oleje a čaje majú preukázateľné pozitívne účinky na metabolizmus a imunitný systém. 

Aký má marihuana efekt v jedle?

Prakticky akákoľvek iná forma užívania konopy je efektívnejšia a zdravšia než jej fajčenie. Pri perorálnom užívaní sa účinok dostavuje pozvoľnejšie a vydrží dlhšie. CBD i THC sú ťažko rozpustné vo vode, ideálnym riešením je pripraviť si nápoj z plnotučného mlieka. Ak budú kanabinoidy koncentrovanejšie, účinok bude rýchlejší a silnejší, ale kratší. Konopa sa využíva v množstve produktov, ktoré sú prínosné pre našu imunitu a zdravie, sú medzi nimi napríklad olej na varenie, konopná čokoláda, konopné maslo alebo konopné tyčinky. 

Čo skúmajú štúdie najčastejšie?

Konope je stále v spoločnosti kontroverznou témou a tak sa vykonáva čoraz viac štúdií, ktoré skúmajú a preukazujú jeho liečebné účinky. V poslednej dekáde bolo vydaných viac ako 15 000 vedeckých článkov o farmakologických účinkoch konope a viac ako 2000 článkov zaoberajúcich sa funkciou endogénnych kanabinoidov. Tieto štúdie sa zaoberali v podstate všetkými lekárskymi oblasťami vrátane terapeutických účinkov na ľudské telo. Bolo niekoľkokrát dokázané, že konope má skutočne pozitívny vplyv na rad problémov. Najčastejšie využívaným konopným produktom je CBD olej , ktorý sa priamo viaže na endokanabinoidný systém, ten má vplyv na množstvo funkcií v tele.

Vydáno: 08/22/20
(Aktualizováno: 07/30/21)