CBD a spánok: Môže CBD spôsobiť nočné mory?

Tretia a štvrtá fáza

Tretia a štvrtá fáza predstavujú postupne sa prehlbujúce fázy spánku, známe ako spánok s pomalými mozgovými vlnami alebo delta spánok. Mozgové frekvencie sa spomaľujú a človek sa po prebudení môže cítiť malátne a unavene.

Ide o dôležité fázy spánkového cyklu, ktoré umožňujú telu odpočívať, zotavovať sa a upevňovať spomienky. Narušenie tejto fázy, napríklad v dôsledku nedostatku spánku alebo porúch spánku, môže negatívne ovplyvniť fyzické a kognitívne funkcie. CBD môže zvýšiť percento porúch spánku (SWS) tým, že skráti čas strávený v ľahších fázach spánku.

Piata fáza: Spánok REM

Posledná fáza je charakterizovaná rýchlymi pohybmi očí, zrýchleným dýchaním a zvýšenou mozgovou aktivitou a srdcovou frekvenciou. Počas ôsmich hodín spánku (odporúčané rozmedzie pre dospelého človeka je sedem až deväť hodín denne) sa päťfázový cyklus opakuje štyrikrát alebo päťkrát a fáza spánku REM sa postupne predlžuje a môže trvať až hodinu do prebudenia.

Schopnosť CBD znižovať úzkosť a podporovať relaxáciu môže nepriamo zlepšiť kvalitu spánku REM, pretože úzkosť a stres môžu narúšať schopnosť zaspať a zostať spať vrátane schopnosti prechodu do spánku REM. Znížením úzkosti a podporou relaxácie môže CBD pomôcť jednotlivcom dosiahnuť kľudnejší a regeneračnejší spánok, a to aj počas spánkového cyklu REM.

Užívanie CBD pomáha ľuďom regulovať krvný tlak a mozgové vnemy, znižuje srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania a má upokojujúci účinok, čo umožňuje kontrolovať sny. Podľa Gatta et al. (2007) však CBD nezabraňuje rýchlemu pohybu očí (REM).

Ako CBD ovplyvňuje spánok?

Zatiaľ chýbajú štúdie, ktoré by skúmali súvislosť medzi užívaním kanabidiolu, snami a nočnými morami. Predpoklad, že CBD môže spôsobiť, že sa vám bude viac snívať alebo budete mať nočné mory, nie je vedecky podložený. Ľudia vo všeobecnosti užívajú CBD na podporu spánku. Existujú dôkazy, že CBD môže mať priaznivý vplyv na spánok, najmä na zlepšenie jeho kvality a zmiernenie príznakov nespavosti. CBD môže mať upokojujúci a relaxačný účinok na telo a myseľ, čo môže jednotlivcom pomôcť rýchlejšie zaspať a vydržať spať dlhšie.

V štúdii skúmajúcej účinky CBD na spánkový režim u zdravých ľudí vedci zistili, že CBD by nemalo mať žiadny nepriaznivý vplyv na spánok, a v inej štúdii sa zistilo, že CBD účinne minimalizuje REM spánok spôsobený úzkosťou.

CBD pôsobí na každého užívateľa inak. Účinky sa môžu líšiť aj v závislosti od toho, ako sa človek cíti, aké lieky užíva, ako veľmi je vystresovaný. Citlivejší jedinci si môžu lepšie pamätať sny alebo zažívať nočné mory. Priama súvislosť s kanabidiolom však neexistuje (alebo zatiaľ nebola dokázaná) a vždy ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú spánok.

Súvislosť medzi CBD a nočnými morami je založená len na neoficiálnych informáciách, a preto nie je podložená žiadnym výskumom. Ak CBD spôsobuje nočné mory, vždy ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú spánok, ako je stres, choroba alebo nadmerné vyčerpanie.

Ak ste začali mať zlé sny alebo nočné mory a myslíte si, že ich príčinou môže byť CBD, tu sú 3 spôsoby, ako im predchádzať:

1. Zmeňte dennú dobu užívania CBD. Ak sa u vás prejavujú nežiaduce vedľajšie účinky na spánok, skúste si vziať poslednú dávku skôr.
2. Znížte množstvo, ktoré užívate. Užívanie príliš veľkej dávky môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom.
3. Zmeňte typ alebo značku výrobku. Ak máte zlé sny po užití prípravku s celým spektrom, vyskúšajte širokospektrálny alebo izolovaný produkt.

CBD a sny

Bohužiaľ, podobne ako vo väčšine iných oblastí výskumu konope, ani o účinkoch konope alebo CBD na spánok a sny toho veľa nevieme. Keďže CBD môže na každého človeka pôsobiť inak, nedá sa s istotou povedať, že CBD produkty sny nijako neovplyvnia. Okrem toho, že CBD dokáže v mozgu navodiť hlboké uvoľnenie a pokoj potrebný pre dokonalý spánok, ovplyvňuje aj to, ako sa ľudské podvedomie vyrovnáva s rôznymi udalosťami. Blokuje negatívne myšlienky v mozgu, čím zabraňuje vzniku nočných môr alebo živých snov. Ak uvažujete o užívaní CBD za účelom zlepšenia spánku, je dôležité poradiť sa s lekárom. Ten vám pomôže určiť, či je pre vás CBD bezpečné a aká dávka pre vás môže byť najlepšia.

Doprajte si pokojný a ničím nerušený spánok pomocou CBD. Vyberte si kvalitný CBD produkt a vyskúšajte jeho priaznivé účinky na váš spánok ešte dnes. Navštívte náš e-shop a preskúmajte širokú ponuku CBD produktov.