Konope a Šport aneb "Bežcovo Opojenie"

  • Konope a Šport aneb
  • Vyplavenie endorfínov je zastaraný koncept, dôležitejšiu funkciu majú endokanabinoidy
  • Anandamid, čiže endogénne dvojča THC, hrá v mechanizme "bežcova opojenie" ústrednú úlohu

Ak ste niekedy boli, alebo stále ste nadšencom pre beh, posilňovanie či šport celkovo, celkom určite poznáte ten blažený pocit, ktorý sa dostaví po kvalitnom, dobre vykonanom workoutu. Popularizovaným pojmom pre tento fenomén je takzvané "bežcovo opojenie", "bežecká nirvána" alebo anglicky "runner's high". O čo sa však vlastne jedná?

Vo vedeckej literatúre je senzácia "bežcova opojenie" charakterizovaná ako "pocit čistého šťastia, uvedomenie, prepojenie s prírodou a sama sebou, vnútornej harmónie, neobmedzené energie a zníženie akýchkoľvek pocitov bolesti".

Jedna z vedeckých hypotéz tento fenomén vysvetľuje ako neurobiologický mechanizmus odmeny, ktorý nasleduje po priemernej a najmä intenzívnej aerobickej námahe. Logicky si môžeme predstaviť, že sa tento mechanizmus ľudského tela vyvinul ako evolučná pomôcka, ktorá nás núti vstať z gauča (alebo vyliezť z jaskyne) a začať robiť niečo, čo nám pomáha ako fyzicky, tak psychicky.

Zaujímavosťou pritom je špecificky ľudská dlhodobá výdrž, ktorá je v celom zvieracom kráľovstve celkom unikátna. Napríklad v prednáške "Prečo človek behá: biológia ľudskej evolúcie a maratón" (Why Humans Run: The Biology and Evolution of Marathon Running) profesor antropológie z univerzity Harvard, Daniel Lieberman opisuje nasledujúce: "Ako antické bytosti bez pazúrov, bez srsti a celkovo bez zbraní sme sa museli spoliehať na našu schopnosť vytrvalosti ako na hlavné eso v rukáve proti silnejší, rýchlejší a celkovo oveľa nebezpečnejší zveri, pred ktorú sme museli pre prežitie ako unikať, tak ju loviť."

Nielenže nám teda senzácia "bežcova opojení" poskytuje motiváciu k cvičeniu, pomáha nám hlavne vyvinúť schopnosť udržať intenzívnu aerobickú záťaž skrze dlhšie časové periódy. Fakt, že naše telo vyvinulo tento mechanizmus odmeny dáva zmyl aj preto, že intenzívna aerobická aktivita so sebou nesie vyššie riziko úrazu a spotrebúva oveľa viac energie ako umiernená aktivita.

Endorfíny stranou, nastupujú kanabinoidy

Pamätáte si ešte celý ten poprask okolo behanie a uvoľňovanie endorfínov? Vedcom sa s veľkou dávkou pomoci médií podarilo rozsiahlo spopularizovať tento koncept fyzickej námahy a následného vylúčenia endorfínov, ktoré malo mať za následok pocit podobný pocitu pri požití omamných látok, najmä potom opiátov. Pravdou je, že endorfíny sú vnútorne vytvárané opiáty ľudského tela.

(Termín "endorfín" pochádza z kombinácií slov "endo" - čo znamená "vnútorný", teda "vo vnútri tela", - a "morfín", ktorý pochopiteľne odkazuje na opiáty.)

Vedci už na výskum tohto fenoménu vynaložili enormné úsilie. V jednej zo štúdií uskutočňované na myšiach sa dokonca preukázalo, že niektoré z myších subjektov sa stali natoľko závislé na behanie, že uprednostňovali fyzickú námahu pred všetkým iným. Niektoré sa potom prekvapivo aj ubehali až do úplného vyčerpania a umreli. Tento výsledok doviedol vedcov až k hypotézam o návykovosti behaní a porovnanie jej miery s návykom na morfín. Tieto hypotézy sa však nepodarilo dostatočným spôsobom podložiť, čo vedcov doviedlo až k prieskumu ďalšej možnej spojitosti: kanabinoidům a endokanabinoidnému systému.

sport a liečebne konope

Následného výskumu sa chopili bádatelia z katedry antropológie na Arizonskej univerzite (University of Arizona 's School of Anthropology). V tejto štúdii boli ako subjekty použité fretky, ľudia a psi. Štartovnou hypotézou vedcov bol predpoklad intenzívnej aerobickej záťaže ako spúšťače neurotransmiterov spojených s endokanabinoidným systémom. Konkrétne sa potom vedci sústredili na "magickú molekulu" anandamid, čo je endokanabinoid, často popisovaný ako "molekula šťastie".

Názov anandamid vychádza zo sanskritu (pôvodný posvätný jazyk budhizmu a hinduizmu), kde "ananda" znamená "radosť, blaho alebo šťastie" - je to mimetickej dvojča Δ9-tetrahydrokanabinolu, čiže THC. Anandamid, rovnako ako THC, funguje ako spúšťač receptorov CB1 a CB2, ktoré sú zodpovedné za pocity fyzických a psychických odmien, teda pocitov šťastia a eufórie.

Vedci nadviazali na predchádzajúcu štúdiu uskutočnenú na myšiach, ktorým bola podaná špeciálna látka rimonabant, spôsobujúci inhibíciu kanabinoidných receptorov - myši, ktorým bola táto droga aplikovaná prestali mať záujem o beh. Táto štúdia bola hlavným podnetom pre výskum spojitosti aeróbnej záťaže a endokanabinoidného systému. Vedci teda "regrutovali" psi, fretky a osoby s priemerne dobrou kondičkou.

K otestovanie svoje hypotézy vedci porovnali krvné hladiny psov a ľudí (kurzové cicavce) s hladinami fretiek (nekurzovní cicavce) po 30 minútovej aeróbnej záťaži. Výsledkom bolo, ako bádatelia predpokladali, zvýšenie hladín anandamidov u ľudí a psov. U fretiek, ako u cicavcov nevybavených pre beh na dlhé trate, sa hladiny anandamidov nijako nezmenili. Najväčšie navýšenie hladiny andamidov sa pochopiteľne prejavilo u ľudí.

Čo si teda z tejto štúdie môžeme vyvodiť? Ak chcete zvýšiť vlastnú hladinu anandamidov v krvi a podporiť tak vlastný pocit blahobytu, musíte sa začať hýbať. Ďalej, intenzívny pohyb je v tomto prípade oveľa účinnejší, než pohyb mierny.

Špekuluje sa tiež o účinnosti takzvaných HIIE workoutov (high-intensity Intermittent exercise), známych tiež ako "Tabata tréning". Tento typ cvičenia nadobudol v posledných rokoch na popularite najmä pretože HIIE tréning zaberá málo času, ale zato dokáže veľmi účinne "nakopnúť" metabolizmus a tým pádom aj spaľovanie tukov viac, než dlhšie a miernejšie cvičenie. Či ak tento typ cvičenia podporuje nárast hladiny anandamidov rovnako ako dlhodobejší aeróbna záťaž je však stále otázkou.

behanie a konope

"Bežcovo opojenie" v akcii

Dovoľme si vám predstaviť pána Matta Hooka, maratónového bežca, autora blogu "Running on Reefer" a člena organizácie "420 Games". Ťažko uveriť, že ešte pred 15 rokmi bol tento muž morbídne obézny, závislý od opiátov a bojoval s depresiou. Prebudením pre neho bola takmer smrteľná, automobilová nehoda. "Keď sa ocitnete na hranici života a smrti, má to na vás hlboký vplyv," hovorí Hook.

Po tejto nehode sa Matt vydal na náročnú cestu k rehabilitácii. Jeho cieľom pritom bolo nielen spamätať sa z takmer smrteľnej nehody, chcel aj kompletne transformovať svoju fyzickú postavu a zdravotný stav. Takmer ako požehnanie od matky prírody Matt objavil cannabis a zistil, že beh na dlhú trať v kombinácii s liečebným kanabisom by mohol byť kľúčom k uzdraveniu a fyzickej transformácii.

Matt začal na svojej premene pracovať spôsobom, ktorý sám nazýva "anandamidový axióma". Rozhodol sa nespoliehať na predpísané prášky proti bolesti a namiesto toho začal prevádzkovať beh na dlhú trať v kombinácii s liečebným kanabisom. "Postupom času som sa dostal až do fázy, kedy som behal snáď aj viac ako Forrest Gump." V tom čase ešte Matt netušil, že medzi behaním na dlhú trať a aktiváciou endokanabinoidného systému je silná spojitosť. "Běžcovo opojenie" ho však dostatočne motivovalo k tomu aby neprestával.

Nielenže bol Matt schopný zhodiť viac ako 60 kíl telesnej váhy, zbavil sa aj svojej silnej závislosti od opiátov. "Po mojej prvej nehode, ktorú som prekonal vo svojich 19 rokoch, som si vypestoval silnú závislosť od opiátov, s ktorou som bojoval celých 8 rokov," spomína Matt. "Nakoniec som si siahol skoro na dno a skoro skončil vo väzení. To pre mňa bolo veľkým uvedomením. Začal som prevádzkovať aktívny životný štýl a postupne som sa vďaka konope zbavil všetkých liekov, ktoré som dovtedy bral".

Mechanizmus odmeny ... naozaj?

Z evolučného uhla pohľadu je veľmi lákavé vysvetliť funkciu "bežcova opojení" ako odmenu za poctivý tréning. Profesor Guillermo Moreno z univerzity Irvine v Kalifornii a výskumník z laboratória Piomelli Lab (Piomelli Lab at the University of California, Irvine 's School of Medicine), ktorému dnešná vedecká komunita vďačí za väčšinu pokrokov v oblasti pochopenie anandamidových neurotransmiterov, však opisuje nasledujúce: "Anandamid indukuje takzvanú vasorelaxáciu (znižuje cievny tlak), čo je pravdepodobne homeostatická odpoveď organizmu na predchádzajúcu, intenzívnu kardiovaskulárnu záťaž ".

Nech už je však evolučná funkcia "bežcova opojenie" akákoľvek, pre atlétov ako je Matt Hook a mnoho ďalších je tento mechanizmus skvelým spôsobom, ako si prírodne zlepšiť náladu a zostať tak motivovaný pre ďalší tréning a život celkovo.

A čo Vy, naši čitatelia? Zažili ste už niekedy pocit "bežcova opojenie? Podeľte sa s nami o vaše názory a skúsenosti v sekcii komentárov!

 

Zdroje: leafly.com ncbi.nlm.nih.gov bjsm harvard.edu ncbi.nlm.nih 

scientificamerican ncbi.nlm ncbi ncbi.nlm 420games runningonreefer

Obrázky: podiatrytoday nutricisedr.com cliparts

přidej komentář

Zboží k článku

Komentáře

Okomentuj příspěvek, přidej hodnotný komentář.

Přidat vlastní komentář


  • Články z kategórie O konope majú iba infromační charakter. Nemajú za cieľ podporovať pestovanie ani šírenie konope ako drogy, ale vytvárať osvetu liečebného konope.