Konope a spánok: 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť

  • Konope a spánok: 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť
  • Ak máte problémy so spánkom, konope vám môže byť veľkou pomocou, ale aj napriek tomu je potrebné pristupovať k užívaniu obozretne.
  • Témou konope a spánku sa v posledných desaťročiach zaoberalo mnoho výskumníkov a štúdie ukázali zaujímavé výsledky.
  • Je preto dôležité, preštudovať si túto tému zo všetkých strán a urobiť si vlastný názor.

 

Konope môže byť výborným pomocníkom pri zaspávaní a preto ho má mnoho ľudí vo svojich nočných stolíkoch. Aj ľuďom s tou najvytrvalejší nespavosťou môže do ríše snov pomôcť upokojujúce indika. Väčšina užívateľov vie, že konope im môže pomôcť s dobrým spánkom, ale v skutočnosti ide o viac, než sa môže na prvý pohľad zdať. Vedeli ste napríklad, že po staršom nasušené konope sa bude cítiť ospaleji, než po čerstvom? A vedeli ste, že konope utlmuje sny?

Pripravte sa, že zistíte pár vecí o tom, akým spôsobom môže konope podporiť vašu nočné hibernáciu, alebo jej naopak zabrániť.

1. CBD a THC pôsobí na spánok rozlične

Už najskôr viete, že existujú rôzne druhy konope: niektoré vás omámi (veľa THC, málo CBD), niektoré nie (veľa CBD, málo THC), a ďalšie majú len minimálny vplyv (rovnaký alebo podobný obsah THC). Na niektorých územiach spojených Štátov je dosť ťažké (ak nie nemožné) naraziť na druhy s vysokým obsahom CBD, takže sa väčšina spánkových štúdií zameriava len na druhy, obsahujúce veľa THC, a to je v podstate k ničomu.

Aký vplyv na spánok má teda konope s vysokým obsahom CBD? V roku 2006 bola vykonaná štúdia, ktorá skúmala účinky CBD na zvieracích modeloch v dvoch situáciách - za svetla a za tmy. Bolo zistené, že táto nie psychoaktivná zlúčenina za svetla zvyšovala bdelosť, zatiaľ čo za tmy nemala na spánok žiadne jasné účinky. Z týchto výsledkov autori usúdili, že CBD by mohlo byť nádejou pre liečbu spavosti, alebo nadmerné dennej spavosti, prameniaca zo zlého nočného spánku.

2. Indiky sú lepšími pomocníkmi na zaspávanie

Verejná mienka ukazuje, že druhy Indika navodzujú silnejší stavy ospalosti, zatiaľ čo Sativa povzbudzujú a dodávajú energiu. Pozrite sa na náš zoznam najlepších pomocníkov na zaspávanie a uvidíte stránku plnú fialových Indik, sem tam nejaký zelený hybrid. Hoci chemická a DNA testovanie ešte len ukážu, prečo sú práve Indika lepšími pomocníkmi pri zaspávaní, niektorí ľudia si myslia, že je to kvôli obsahu terpénov, vonných látok, ktoré robia každú rastlinu tak špeciálne, ako je potrebné odtlačok prsta. Inými slovami, Indiky môžu obsahovať viac upokojujúcich terpénov, než ich príbuzných Sativa.

3. Po starším konope sa budete cítiť ospalejší

Naozaj. Ako časom dochádza k postupnému rozkladu THC, premieňa sa na upokojujúce látku známu pod názvom kanabinol, v skratke CBN. Táto zlúčenina upokojuje päťkrát viac, než THC, aj keď vzniká oveľa dlhšie. Rev. Dr. Kymron DeCesare, hlavný vedúci výskumu vo Steep Hill Labs, tento proces komentuje.

"Keď dochádza pomocou izomerizácie a / alebo oxidácie k rozkladu d9-THC, len malé množstvo sa premení na CBN. Vo výsledku je potom trošku ťažšie získať väčšie množstvo CBN, ktoré by sa dalo využívať. Z vlastnej skúsenosti viem, že ak vezmem konope, ktoré obsahuje zhruba 20% THCA, zabalím ho do plastového vrecka a nechám tri roky ležať v garáži (keď je leto suché a teplé), získam približne 3-5% CBN. Aby som vyrobil upokojujúce lieky, používam teda staré konope. "

4. Prírodné lieky na spanie podporujú účinnosť konope

Konope je skvelou cestou, ako sa pripraviť na spánok, ale v kombinácii s inými prírodnými liekmi na spanie je možné dosiahnuť ešte lepšie výsledky. "Ostatné terpény sú v synergii s CBN, niektoré sú v samotnej rastline, iné pridávam z ďalších bylín," hovorí Rev. Dr. DeCesare. "Chmeľ, harmanček aj levanduľa obsahujú významné terpény, ktoré v nich ale nájdeme v oveľa väčšej koncentrácii, než v konope. Začlenenie týchto prírodných liekov naozaj zvyšuje upokojujúce účinky. "

Takže až si nabudúce budete chcieť pomôcť svojim obľúbeným kanabisom, skúste ho skombinovať s šálkou harmančekového čaju, alebo s levanduľovou kúpeľom. Melatonín, 5-HTP, a prípravky s koreňom valeriány lekárskej vám tiež môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.

kanabis spánok

5. Konope vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať

Konope má schopnosť zmierniť stres a upratať psychiku, takže sa nie je čomu diviť, že vám môže pomôcť aj s rýchlejším zaspávaním. Platí to zvlášť pri liečbe bolesti, nespavosti, PTSD, sklerózy a ďalších chorôb, ktoré narušujú schopnosť zaspať, pretože konope pomáha utlmiť veľa príznakov. Funguje tiež konope zapracované na jedlá, ktoré má síce dlhší nástup, než pri inhalovanie, ale jeho účinok môže trvať až niekoľko hodín a udrží vás v spánku dlhšie.

6. Nočná užívanie kanabisu môže spôsobovať "opicu"

Všimli ste si už niekedy, že sa ráno vaša hlava cíti po večernom dúšku tak trochu unavená? Konope môže spôsobovať ľahkú "opicu," ale nebojte sa, nebude objímať misu, zatiaľ čo vás do hlavy bodajú stovky nožov. Môžete si pripadať trošku zahmlene, smädno, letargický, mať vyschnuté oči alebo zápchu. Mnoho ľudí zažilo veľa zlé "kocoviny" z fajčenia zlého alebo pesticídy presiaknutého konope. Takže sa zlým ranu môžete vyhnúť tým spôsobom, že budete kupovať len čisté a testované konope, piť veľa vody, jesť zdravé jedlo a zdržíte sa prílišného holdovanie. Keď už však na "opicu" dôjde, Liečte ju tak, ako tú alkoholovú - voda, vitamíny, cvičenie, atď.

7. Konope tlmí REM spánok a sny

Pri pravidelnej konzumácii konope si môžete všimnúť, že vám chýba jedna vec - sny. Sny sa objavujú v poslednej fáze spánku, ktorá sa nazýva REM (rýchle pohyby očí). Ukázalo sa, že keď užívate konope pred spánkom, doba, ktorú strávite v REM fáze, sa znižuje, čo znamená, že nemáte toľko snov, alebo nie sú tak živé. Keď sa ale rozhodnete prestať s pravidelnou konzumáciou konope, REM fáza sa navráti a môže sa vám začať zdať viac priezračných snov.

8. Konope môže pomôcť lepšie dýchať

Spánková apnoe je spánková porucha, pri ktorej dochádza k pravidelnému blokovanie dychu a poklesy môžu trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Ako si môžete prestaviť, apnoe spôsobuje, že sa jedinec mnohokrát za noc vzbudí, čo môže rozbehnúť tzv. Dominový efekt - denný spánok, únava, bolesti hlavy, výkyvy nálad, nepozornosť, precitlivenosť a ďalšie zdravotné ťažkosti.

Predklinické štúdie ukazujú, že konope môže s touto poruchou pomáhať. Štúdia z roku 2013 merala účinnosť exogénneho kanabinoidov, známeho ako Dronabinol ( "kópia" THC), a zistilo sa, že po dvadsaťjeden denná liečbe bolo zaznamenané zlepšenie u 15 zo 17 účastníkov. Ďalšie štúdie z roku 2002 skúmala schopnosť THC obnoviť dýchacie stabilitu pomocou regulácie serotonínu. Budeme síce potrebovať viac lekárskych štúdií, ktoré by potvrdili takú účinnosť konope, ale výskumníci sú zatiaľ na dobrej ceste.

9. Prerušenie dlhodobého užívania môže spánok zhoršiť

Ak ste niekedy prerušili dlhodobé užívanie konope, alebo či ste si na neho vytvorili toleranciu, pravdepodobne už tento fenomén poznáte. V noci sa prevaľujete, často sa budíte a ráno sa cítite pod psa. Štúdia z roku 2008 ukázala, že prerušenie dlhodobého užívania kanabisu vyústila u skupiny abstinujúcich v kratšej spánok, menej pomalé spánkové vlny, horšie účinnosť spánku, horšie zaspávanie, kratšie REM fázy a viac ruchov pri spánku, ako v skupine neužívali konope. Výskumníci ale priznávajú, že tieto zistenia sú limitovaná malým počtom vzoriek a neschopnosťou určiť príčinu. Inými slovami, je možné, že subjekty pozorovanie užívali konope na liečenie ešte neexistujúce nespavosti a obmedzenie spôsobilo obnovu ich príznakov.

10. Užívanie kanabisu v mladom veku môže viesť k problémom so spánkom

Užívania kanabisu (hlavne pred 15. rokom), môže v dospelosti spôsobovať problémy so spánkom. Bolo to zistené v štúdii z roku 2014, ktorá zbierala informácie od 1811 účastníkov s históriou užívania. Kľúčové slovo tu však je "môže". Štúdia nebola schopná určiť, či konope spôsobilo zhoršenie spánku, alebo či osoby, trpiaci nespavosťou užívajú konope viac, kvôli jeho upokojujúcim účinkom. Aby sme boli schopní potvrdiť vzťah medzi vekom, užívaním kanabisu a spánkom, je potrebné viac štúdií.

přidej komentář

Zboží k článku

Komentáře

Okomentuj příspěvek, přidej hodnotný komentář.

Přidat vlastní komentář